Luyện nghe tiếng Anh C1: “Khám phá Sự Tự tin: Tâm lý học và Khoa học Xây dựng Niềm tin Bản thân”. 7 phần, 3961 câu hội thoại có transcript song ngữ, tua &…
Từ vựng & cụm từ cả khóa
186 mục Học kỹ trước khi vào bài ngheFoundations of Confidence: Defining Self-BeliefNền tảng Sự tự tin: Định nghĩa Niềm tin Bản thân
22 mục
1
self-efficacy
noun
niềm tin vào năng lực bản thân đối với một nhiệm vụ cụ thể (khác với sự tự tin chung chung)
"Self-confidence is that overall sense of 'I've got this,' while self-efficacy is more about your confidence in specific tasks."Tự tin là cảm giác chung 'mình làm được', còn niềm tin vào năng lực bản thân thiên về sự tự tin với từng việc cụ thể.
2
inherent
adjective /ɪnhˈɪrənt/
vốn có, bẩm sinh (thuộc về bản chất, không phải do rèn luyện mà có)
"True confidence is a realistic trust in your own abilities, your resilience, and your inherent worth."Tự tin thật sự là niềm tin có cơ sở vào năng lực, vào sức bật và vào giá trị tự thân của bạn.
3
resilience
noun /rɪˈzɪl.jəns/
khả năng phục hồi, sức bền tinh thần trước khó khăn
"They define true confidence as a realistic trust in your own abilities, your resilience, and your inherent worth."Họ định nghĩa tự tin thật sự là niềm tin có cơ sở vào năng lực, vào sức bật và vào giá trị tự thân của bạn.
4
interplay
noun /ˈɪn.tə.pleɪ/
sự tương tác qua lại giữa hai hay nhiều yếu tố
"It's this interplay between what's going on inside you and what you encounter in the world."Đó là sự qua lại giữa những gì diễn ra bên trong bạn và những gì bạn gặp ngoài đời.
5
amp up
phrasal verb
làm tăng lên, thúc đẩy mạnh mẽ (thường dùng khẩu ngữ nhưng phổ biến trong văn nói học thuật)
"We want to give you the things you can really use to amp up your own self-belief."Chúng tôi muốn trao cho bạn những thứ dùng được ngay để bồi thêm niềm tin vào chính mình.
6
get to the bottom of
idiom
truy cho ra ngọn ngành
"And we want to like try to like get to the bottom of this."Và chúng tôi muốn thử truy cho ra ngọn ngành chuyện này.
7
extract
verb /ˈɛkstrˌækt/
rút ra, chắt lọc ra
"You know, really extract the core insights from all that stuff."Kiểu như chắt lọc ra những ý cốt lõi từ đống tài liệu đó.
8
takeaways
noun /ˈteɪkəweɪz/
những điều rút ra được, phần đọng lại
"You know, really give you guys the most useful takeaways."Để đưa cho các bạn những điều rút ra hữu ích nhất.
9
self-belief
noun
niềm tin vào chính mình
"To kind of, you know, amp up your own self-belief."Để nâng niềm tin vào chính bạn lên một bậc.
10
self-confidence
noun
sự tự tin nói chung
"Between self-confidence, which is that like overall, you know."Giữa sự tự tin nói chung, tức là cái cảm giác tổng thể ấy.
11
nuts and bolts
idiom
phần cốt lõi, những chi tiết vận hành cơ bản
"Like the nuts and bolts of, you know."Kiểu như phần cốt lõi của, bạn biết đấy.
12
right off the bat
idiom
ngay từ đầu, ngay lập tức
"So like right off the bat, the article gives us a really solid, you know."Ngay từ đầu, bài viết đã cho ta một nền tảng khá chắc.
13
distinction
noun /dɪstˈɪŋkʃən/
sự phân biệt, chỗ khác nhau
"And they make this really interesting distinction."Và họ đưa ra một sự phân biệt khá thú vị.
14
emotionally stable
collocation
ổn định về mặt cảm xúc
"That linked self-confidence to like, you know, how emotionally stable you are."Nghiên cứu đó nối sự tự tin với mức độ ổn định cảm xúc của bạn.
15
outgoing
adjective /ˈaʊtɡəʊɪŋ/
cởi mở, dễ bắt chuyện
"You know, if you're more like outgoing and extroverted."Kiểu nếu bạn cởi mở và hướng ngoại hơn.
16
a ton of
phrase
cả đống, rất nhiều
"Like a ton of material."Kiểu cả đống tài liệu.
17
set in stone
idiom
đóng đinh, không thể thay đổi
"It's not set in stone."Nó không phải thứ đã đóng đinh.
18
dynamic
adjective /daɪnˈæmɪk/
động, luôn thay đổi
"So it's like dynamic."Vậy nó là thứ luôn thay đổi.
19
get under the hood
idiom
mở nắp ra xem bên trong vận hành thế nào
"Let's get under the hood."Ta mở nắp ra xem bên trong nào.
20
make a huge difference
collocation
tạo khác biệt rất lớn
"But it also like made it clear that your experiences make a huge difference."Nhưng nó cũng nói rõ rằng trải nghiệm của bạn tạo khác biệt rất lớn.
21
encounter
verb /ɪnˈkaʊntər/
gặp phải, va chạm với
"And like what you encounter in the world."Và những gì bạn gặp phải ngoài đời.
22
neurological
adjective /ˌnjʊər.əˈlɒdʒ.ɪ.kəl/
thuộc về thần kinh
"These psychological and neurological mechanisms."Những cơ chế tâm lý và thần kinh này.
Bandura's Four Sources of Self-EfficacyBốn Nguồn Gốc Tự Hiệu năng của Bandura
22 mục
1
mastery experience
phrase
trải nghiệm thành thạo — thành công trực tiếp qua hành động, một trong bốn nguồn tự hiệu năng của Bandura
"The first source is called mastery experiences — when you achieve something, even if it seems small, your brain lays down a marker that says you can do this."Nguồn đầu tiên gọi là trải nghiệm làm chủ — khi bạn làm được một việc, dù có vẻ nhỏ, não bạn đặt xuống một cái mốc nói rằng bạn làm được.
2
vicarious learning
phrase
học hỏi gián tiếp qua quan sát người khác thành công
"The second one is vicarious learning — watching people like you succeed and thinking, if they can do it, I can do it."Nguồn thứ hai là học qua người khác — nhìn những người giống mình thành công và nghĩ: họ làm được thì mình cũng làm được.
3
social persuasion
phrase
sự thuyết phục/động viên từ người khác (phải chân thành mới có tác dụng)
"Social persuasion is the power of encouragement — when someone you respect looks you in the eye and says, I believe in you."Thuyết phục xã hội là sức mạnh của lời động viên — khi một người bạn kính trọng nhìn thẳng vào mắt bạn và nói: tôi tin ở bạn.
4
genuine
adjective /dʒˈɛnjəwən/
chân thành, thật lòng (trái nghĩa với lời khen sáo rỗng)
"The article makes the point that it has to be genuine — empty praise just doesn't land."Bài viết nhấn mạnh rằng nó phải thật lòng — lời khen sáo rỗng thì chẳng ăn thua.
5
track record
noun
thành tích/quá trình đã được chứng minh qua thời gian
"Your brain is like, hey, you can do this, look at all this evidence, this track record — I'm competent."Não bạn kiểu như: này, bạn làm được, nhìn đống bằng chứng này đi, cái bảng thành tích này — mình có năng lực mà.
6
come up with
phrasal verb
nghĩ ra, đưa ra (ý tưởng)
"And he came up with this idea of self-efficacy."Và ông ấy nghĩ ra khái niệm năng lực bản thân này.
7
a big name
idiom
một tên tuổi lớn
"He was like a big name in psychology."Ông ấy là một tên tuổi lớn trong ngành tâm lý.
8
fuel
verb /ˈfjuːəl/
tiếp nhiên liệu cho, nuôi dưỡng
"That fuel self-efficacy."Những nguồn nuôi dưỡng năng lực bản thân.
9
insightful
adjective /ˈɪnsaɪtfl/
sâu sắc, sáng tỏ nhiều điều
"And they're really insightful."Và chúng thật sự sâu sắc.
10
level up
phrasal verb
lên cấp, nâng trình
"It's like you're leveling up in a video game."Giống như bạn đang lên cấp trong một trò chơi điện tử.
11
add up
phrasal verb
cộng dồn lại, tích lại thành nhiều
"And it all adds up."Và tất cả cộng dồn lại.
12
small wins
collocation
những chiến thắng nhỏ
"It's the small wins."Chính là những chiến thắng nhỏ.
13
accumulation
noun /əkjˌumjəlˈeɪʃən/
sự tích luỹ dần
"The accumulation."Sự tích luỹ dần.
14
competent
adjective /kˈɑmpətɪnt/
có năng lực, làm được việc
"I'm competent."Mình có năng lực.
15
role models
collocation
hình mẫu để noi theo
"So like role models are important."Vậy nên hình mẫu để noi theo rất quan trọng.
16
abstract
adjective /æbstrˈækt/
trừu tượng, xa vời
"It's not just this abstract idea."Nó không chỉ là một ý tưởng trừu tượng.
17
encouragement
noun /ɛnkˈɝɪdʒmənt/
sự động viên
"Which is basically the power of encouragement."Về cơ bản đó là sức mạnh của sự động viên.
18
doubtful
adjective /ˈdaʊtfl/
hoài nghi bản thân, chưa chắc chắn
"Especially when you're feeling doubtful."Nhất là lúc bạn đang hoài nghi chính mình.
19
empty praise
collocation
lời khen suông
"Like empty praise."Kiểu lời khen suông.
20
sincere
adjective /sɪnˈsɪr/
chân thành
"It has to be sincere."Nó phải chân thành.
21
physiological
adjective /ˌfɪz.i.əˈlɒdʒ.ɪ.kəl/
thuộc về sinh lý cơ thể
"Number four is emotional and physiological states."Nguồn thứ tư là trạng thái cảm xúc và sinh lý.
22
overwhelmed
adjective /ˌəʊvərˈwɛlmd/
ngợp, quá tải
"If you're feeling overwhelmed."Nếu bạn đang thấy ngợp.
Brain Science: Neuroscience of ConfidenceKhoa học Não: Thần kinh học của Sự tự tin
22 mục
1
prefrontal cortex
noun
vỏ não trước trán — vùng não chịu trách nhiệm ra quyết định và lập kế hoạch
"They talk about the prefrontal cortex, which is like the CEO of your brain, making decisions and planning."Họ nói về vỏ não trước trán, thứ giống như vị CEO của bộ não, lo việc ra quyết định và lập kế hoạch.
2
predisposition
noun /ˌpriː.dɪs.pəˈzɪʃ.ən/
khuynh hướng bẩm sinh, thiên hướng có sẵn
"So it's like there might even be a biological predisposition to confidence."Vậy có thể còn có cả một thiên hướng sinh học về sự tự tin.
3
reinforce
verb /rˌiɪnfˈɔrs/
củng cố, tăng cường (một hành vi hoặc niềm tin)
"When you experience success, your brain releases dopamine, and it reinforces those behaviors."Khi bạn trải nghiệm thành công, não tiết dopamine, và điều đó củng cố những hành vi ấy.
4
erode
verb /ɪˈrəʊd/
bào mòn, làm suy giảm dần theo thời gian
"That stress response can really erode your confidence in the moment."Phản ứng căng thẳng ấy thật sự bào mòn sự tự tin của bạn ngay tại thời điểm đó.
5
fight or flight
idiom
phản ứng "chiến hay chạy" — phản ứng bản năng của cơ thể trước nguy hiểm
"It triggers that stress response — heart racing, sweaty palms — kind of like fight or flight."Nó kích hoạt phản ứng căng thẳng — tim đập nhanh, lòng bàn tay đổ mồ hôi — kiểu chiến hay chạy.
6
fleeting
adjective /ˈfliːtɪŋ/
thoáng qua, chóng tan
"It's not just some fleeting feeling."Nó không chỉ là một cảm giác thoáng qua.
7
wired into
phrase
được đấu sẵn vào, nằm sẵn trong
"Wired into your brain."Được đấu sẵn vào trong não bạn.
8
take in
phrasal verb
tiếp nhận, thu nạp (thông tin)
"Is constantly like taking in information."Nó liên tục thu nạp thông tin.
9
surge of confidence
collocation
một luồng tự tin dâng lên
"So when you feel that surge of confidence."Nên khi bạn thấy luồng tự tin đó dâng lên.
10
give you a thumbs up
idiom
gật đầu tán thành, bật đèn xanh
"It's giving you a thumbs up."Nó đang gật đầu tán thành với bạn.
11
anticipate
verb /æntˈɪsəpˌeɪt/
đoán trước, chờ đợi điều sắp tới
"Or even anticipate it."Hoặc thậm chí chỉ mới đoán trước được nó.
12
release dopamine
collocation
tiết ra dopamine
"Your brain releases dopamine."Não bạn tiết ra dopamine.
13
baseline levels
collocation
mức nền, mức cơ bản
"Who have higher baseline levels of dopamine."Những người có mức nền dopamine cao hơn.
14
trigger
verb /trˈɪɡɚ/
kích hoạt, làm khởi phát
"Triggers that reward system."Kích hoạt hệ thống tưởng thưởng đó.
15
the flip side
idiom
mặt còn lại của vấn đề
"So now for like the flip side."Giờ ta sang mặt còn lại của vấn đề.
16
mess with
phrasal verb
phá rối, làm hỏng chuyện
"Can really mess with your confidence."Có thể phá tan sự tự tin của bạn.
17
overactive
adjective /ˌoʊvərˈæktɪv/
hoạt động quá mức
"How an overactive amygdala."Một hạch hạnh nhân hoạt động quá mức.
18
sensitive to
collocation
nhạy cảm với
"Because it's like super sensitive to uncertainty."Vì nó cực kỳ nhạy cảm với sự bất định.
19
the threat of failure
collocation
nguy cơ thất bại
"The threat of failure."Nguy cơ thất bại.
20
stress response
collocation
phản ứng căng thẳng của cơ thể
"And it triggers that stress response."Và nó kích hoạt phản ứng căng thẳng đó.
21
sweaty palms
collocation
lòng bàn tay đổ mồ hôi
"Like heart racing sweaty palms."Kiểu tim đập nhanh, lòng bàn tay đổ mồ hôi.
22
in the moment
phrase
ngay tại thời điểm đó
"And that can really erode your confidence in the moment."Và điều đó bào mòn sự tự tin của bạn ngay tại thời điểm đó.
Neuroplasticity and Hormonal InfluencesTính Dẻo dai của Thần kinh và Ảnh hưởng Hormone
22 mục
1
neuroplasticity
noun /ˌnjuː.rəʊ.plæsˈtɪs.ə.ti/
tính dẻo của thần kinh — khả năng não bộ tự tái cấu trúc, thay đổi qua luyện tập
"The brain can rewire itself, and this is called neuroplasticity."Não có thể tự nối lại dây, và điều đó gọi là tính mềm dẻo thần kinh.
2
undermine
verb /ˈʌndɚmˌaɪn/
làm suy yếu, phá hoại ngầm
"Cortisol, the stress hormone, seems to have the opposite effect — it undermines confidence."Cortisol, hormone căng thẳng, có vẻ tác dụng ngược lại — nó bào mòn sự tự tin.
3
growth mindset
phrase
tư duy phát triển — niềm tin rằng năng lực có thể rèn luyện và cải thiện được
"When you praise effort, you're teaching kids that their abilities can grow — it's like that growth mindset stuff."Khi bạn khen nỗ lực, bạn đang dạy trẻ rằng năng lực có thể lớn lên — đúng kiểu tư duy phát triển.
4
innate
adjective /ɪˈneɪt/
bẩm sinh, vốn có (trái nghĩa với năng lực rèn luyện được qua nỗ lực)
"That distinction between praising effort versus praising innate talent is so important."Sự phân biệt giữa khen nỗ lực và khen tài năng bẩm sinh quan trọng vô cùng.
5
imposter syndrome
phrase
hội chứng kẻ mạo danh — cảm giác mình không xứng đáng dù đã thành công
"Then of course there's imposter syndrome — feeling like a fraud even though you've achieved things and you're actually good."Rồi tất nhiên còn hội chứng kẻ mạo danh — thấy mình như đồ giả dù đã đạt được nhiều thứ và thật sự giỏi.
6
internalize
verb /ɪnˈtɜːrnəlaɪz/
thấm nhuần, tiếp nhận và chấp nhận điều gì đó là thật (thường dùng cho cảm xúc/niềm tin)
"It's like their brain can't accept it — they can't internalize their success."Cứ như não họ không chấp nhận nổi — họ không thấm được thành công của chính mình.
7
rewire
verb /ˌriːˈwaɪər/
đấu lại dây, tái cấu trúc (não)
"It can rewire itself."Nó có thể tự tái cấu trúc.
8
assertiveness
noun /əˈsɜː.tɪv.nəs/
sự quyết đoán, dám nói dám đòi
"And how it's linked to assertiveness."Và nó gắn với sự quyết đoán ra sao.
9
feedback loop
noun
vòng phản hồi, vòng lặp tác động qua lại
"It's like this positive feedback loop."Nó giống một vòng phản hồi tích cực.
10
stand up straight
phrase
đứng thẳng lưng
"So even like standing up straight."Nên ngay cả việc đứng thẳng lưng.
11
the stress hormone
collocation
hormone gây căng thẳng
"Cortisol. The stress hormone."Cortisol. Hormone gây căng thẳng.
12
the opposite effect
collocation
tác dụng ngược lại
"And that one seems to have the opposite effect."Còn chất đó thì có vẻ gây tác dụng ngược lại.
13
shift gears
idiom
chuyển hướng, sang số khác
"But then the article shifts gears."Nhưng rồi bài viết chuyển hướng.
14
growing up
phrase
hồi còn nhỏ, trong quá trình lớn lên
"Like the kind of feedback you got growing up."Kiểu như những phản hồi bạn nhận được hồi còn nhỏ.
15
positive reinforcement
collocation
sự củng cố tích cực, lời khích lệ đúng lúc
"Or you don't give enough positive reinforcement."Hoặc bạn không khích lệ tích cực đủ nhiều.
16
self-doubt
noun
sự hoài nghi bản thân
"It can create self-doubt."Nó có thể tạo ra sự hoài nghi bản thân.
17
linger
verb /lˈɪŋɡɚ/
dai dẳng, nấn ná mãi không tan
"That can like linger."Cái đó có thể dai dẳng mãi.
18
underestimate
verb /ˌʌn.dərˈɛs.tɪ.meɪt/
đánh giá thấp
"Tend to underestimate their abilities."Có xu hướng đánh giá thấp năng lực của mình.
19
societal expectations
collocation
kỳ vọng của xã hội
"It's more about societal expectations."Chuyện đó nằm ở kỳ vọng của xã hội nhiều hơn.
20
humility
noun /hjuːˈmɪləti/
sự khiêm nhường
"Like some cultures value humility more."Có những nền văn hoá coi trọng sự khiêm nhường hơn.
21
flawless
adjective /ˈflɔːləs/
hoàn hảo không tì vết
"Like this drive to be flawless."Kiểu như cái thôi thúc phải hoàn hảo không tì vết.
22
a fraud
noun
kẻ mạo danh, đồ giả hiệu
"Feeling like a fraud."Cảm giác mình là kẻ mạo danh.
Practical Tools: Building Your Confidence ToolkitCông cụ Thực tiễn: Xây dựng Bộ công cụ Sự tự tin
22 mục
1
reframe
verb /ˌriːˈfreɪm/
nhìn nhận lại vấn đề theo một góc độ khác, tích cực hơn
"Number two, reframe failure — instead of seeing setbacks as proof you're not good enough, you see them as learning opportunities."Thứ hai, nhìn lại thất bại theo cách khác — thay vì coi vấp ngã là bằng chứng mình chưa đủ giỏi, hãy coi đó là cơ hội để học.
2
meta-analysis
noun
phân tích tổng hợp — nghiên cứu tổng hợp kết quả của nhiều nghiên cứu khác
"There was a 2023 meta-analysis in the journal Body Image that found standing upright can increase self-reported confidence."Có một phân tích tổng hợp năm 2023 trên tạp chí Body Image cho thấy đứng thẳng người có thể làm tăng mức tự tin mà người ta tự đánh giá.
3
embody
verb /ɪmbˈɑdi/
thể hiện, hiện thân hóa (một phẩm chất hay ý tưởng)
"Even if it's not all about the hormones, just the act of standing tall can make you feel more confident — it's like embodying confidence."Dù không hẳn do hormone, chỉ riêng việc đứng thẳng cũng có thể làm bạn thấy tự tin hơn — như thể nhập vai sự tự tin.
4
external validation
phrase
sự công nhận/xác nhận từ bên ngoài (từ người khác, không phải tự mình)
"It's about getting that external validation from someone you trust."Đó là chuyện nhận được sự công nhận từ bên ngoài, từ một người bạn tin tưởng.
5
assertively
adverb /əˈsɜːrtɪvli/
một cách quyết đoán, dứt khoát
"There's a 2021 study that showed that acting assertively, like speaking clearly and directly, can increase your own perception of your competence."Một nghiên cứu năm 2021 cho thấy hành xử dứt khoát, như nói rõ ràng và thẳng thắn, có thể làm tăng cảm nhận của chính bạn về năng lực mình.
6
inner critic
phrase
"nhà phê bình nội tâm" — giọng nói bên trong luôn chỉ trích, phán xét bản thân
"Number six, tame the inner critic — that voice that's always telling us we're not good enough."Thứ sáu, thuần hoá ông thầy soi mói bên trong — cái giọng lúc nào cũng bảo ta chưa đủ giỏi.
7
achievable goals
collocation
mục tiêu vừa sức, làm được
"It's about setting achievable goals."Là đặt ra những mục tiêu vừa sức.
8
confidence boost
collocation
cú hích cho sự tự tin
"Gives you a little confidence boost."Cho bạn một cú hích nhỏ về sự tự tin.
9
build momentum
collocation
tạo đà
"It's like building momentum."Giống như đang tạo đà vậy.
10
gradual progress
collocation
tiến bộ từ từ, nhích từng chút
"That showed that gradual progress."Nghiên cứu đó cho thấy tiến bộ từ từ.
11
shift your mindset
collocation
chuyển đổi lối nghĩ
"Can really shift your mindset."Có thể chuyển hẳn lối nghĩ của bạn.
12
setbacks
noun /ˈsetbæks/
những cú vấp, bước lùi
"So this is about changing how you think about setbacks."Cái này là đổi cách bạn nhìn những cú vấp.
13
resilient
adjective /rɪˈzɪliənt/
kiên cường, bật dậy nhanh sau va vấp
"And make you more resilient."Và khiến bạn kiên cường hơn.
14
harness
verb /ˈhɑː.nəs/
tận dụng, khai thác sức mạnh của
"Harness your body."Tận dụng chính cơ thể bạn.
15
stand tall
phrase
đứng thẳng người, hiên ngang
"The idea is that adopting these expansive postures like standing tall."Ý tưởng là hãy chọn những tư thế mở rộng, chẳng hạn đứng thẳng người.
16
mental rehearsal
collocation
tập dượt trong đầu
"So this is about mental rehearsal."Cái này nói về việc tập dượt trong đầu.
17
neural pathways
collocation
các đường dẫn thần kinh
"The same neural pathways."Cùng những đường dẫn thần kinh đó.
18
curate
verb /kjʊˈreɪt/
chọn lọc, tuyển kỹ (người, nội dung)
"Number five. Curate your circle."Số năm. Chọn lọc lại vòng bạn bè của bạn.
19
reach out to
phrasal verb
chủ động liên hệ với ai
"Reaching out to someone who believes in you."Chủ động liên hệ với một người tin tưởng bạn.
20
tame
verb /teɪm/
thuần hoá, trị cho hiền lại
"Tame the inner critic."Trị cái giọng phê phán trong đầu.
21
fake it till you make it
idiom
cứ giả bộ cho tới khi thành thật
"So like fake it till you make it."Kiểu cứ giả bộ cho tới khi thành thật.
22
project confidence
collocation
toát ra vẻ tự tin
"So the article suggests focusing on projecting confidence."Bài viết khuyên tập trung vào việc toát ra vẻ tự tin.
Momentum and Goals: Breaking Down the Path to SuccessĐộng lực và Mục tiêu: Chia nhỏ Con đường Thành công
36 mục
1
learned helplessness
phrase
sự bất lực học được — tâm lý buông xuôi sau nhiều lần thất bại liên tiếp
"One of your sources brought up this concept of learned helplessness — if we experience repeated failures, we start to think our efforts don't matter."Một nguồn của bạn có nhắc tới khái niệm bất lực học được — nếu ta liên tục thất bại, ta bắt đầu nghĩ nỗ lực của mình chẳng có ý nghĩa gì.
2
demotivator
noun /diːˈmoʊtɪveɪtər/
yếu tố làm mất động lực, triệt tiêu sự hứng thú
"It can feel pointless, and it's a very powerful demotivator."Nó có thể khiến ta thấy vô nghĩa, và đó là thứ triệt tiêu động lực rất mạnh.
3
micro goal
phrase
mục tiêu nhỏ, cụ thể và có thể thực hiện ngay (chia nhỏ từ mục tiêu lớn)
"Instead of write a book, the micro goal would be write 200 words today."Thay vì 'viết một cuốn sách', mục tiêu nhỏ sẽ là 'hôm nay viết 200 chữ'.
4
tangible
adjective /ˈtæn.dʒə.bəl/
cụ thể, hữu hình, dễ cảm nhận được (trái với mơ hồ, trừu tượng)
"It makes it tangible, it makes it emotionally significant."Nó làm mọi thứ trở nên cụ thể, và có sức nặng về mặt cảm xúc.
5
anchor
noun /ˈæŋkɚ/
điểm tựa, nền tảng vững chắc (nghĩa bóng, giữ ta không lung lay)
"Re-examine your why, because this is really your anchor, your foundation, the reason that you started doing this in the first place."Hãy xem lại lý do vì sao của bạn, vì đó thật sự là cái neo, là nền móng, là lý do bạn bắt đầu ngay từ đầu.
6
tackle
verb /tˈækəl/
xử lý, đối mặt giải quyết
"So first up, let's tackle the arguments saying social media could actually be making us smarter."Đầu tiên, ta xử lý nhóm lập luận cho rằng mạng xã hội thật ra làm ta thông minh hơn.
7
night and day
idiom
khác một trời một vực
"It's like night and day."Khác nhau một trời một vực.
8
gatekeepers
noun /ˈɡeɪtkiːpərz/
những kẻ gác cổng, bên nắm quyền cho qua hay không
"We used to rely on these gatekeepers, universities, publishers, big media companies."Trước đây ta phải dựa vào những kẻ gác cổng: đại học, nhà xuất bản, các hãng truyền thông lớn.
9
flip the script
idiom
lật ngược vấn đề, đổi hẳn góc nhìn
"now we've got to flip the script and look at the arguments"giờ ta phải lật ngược vấn đề và xem nhóm lập luận kia
10
attention spans
collocation
khả năng tập trung chú ý
"So, the first big point is this idea of shortened attention spans."Ý lớn đầu tiên là chuyện khả năng tập trung bị rút ngắn.
11
instant gratification
collocation
sự thoả mãn tức thì
"these bite-sized videos and posts, all this instant gratification"những video và bài đăng ngắn cỡ một miếng, toàn thứ thoả mãn tức thì
12
sobering
adjective /ˈsoʊbərɪŋ/
khiến người ta tỉnh ra, giật mình nghĩ lại
"It's a pretty sobering thought, isn't it?"Nghĩ mà giật mình, đúng không?
13
spread like wildfire
idiom
lan nhanh như cháy rừng
"it gets more clicks, more shares, and it spreads like wildfire"nó được bấm vào nhiều hơn, chia sẻ nhiều hơn, và lan nhanh như cháy rừng
14
echo chambers
noun
buồng vọng âm, nơi chỉ nghe lại ý mình
"there's the whole issue of echo chambers and polarization"còn cả vấn đề buồng vọng âm và sự phân cực
15
entrenched
adjective /ɪnˈtrentʃt/
cố thủ, cắm rễ sâu trong quan điểm
"we become even more entrenched in our own perspectives and less open to different viewpoints"ta càng cố thủ trong góc nhìn của mình và càng ít mở lòng với quan điểm khác
16
common ground
collocation
điểm chung để cùng đứng
"It makes it harder to have productive conversations, to find common ground"Nó làm ta khó trò chuyện có ích, khó tìm được điểm chung
17
separate fact from fiction
idiom
phân biệt thật với bịa
"And it can be really tough to separate fact from fiction."Và rất khó để phân biệt đâu là thật đâu là bịa.
18
susceptible to
phrase
dễ bị tác động bởi
"especially for younger users who are even more susceptible to these kinds of things"nhất là với người dùng trẻ, vốn dễ bị mấy thứ này tác động hơn
19
be mindful of
phrase
để tâm, lưu ý tới
"First, be mindful of your consumption habits."Trước hết, hãy để tâm tới thói quen tiêu thụ nội dung của bạn.
20
fired up
idiom
hào hứng bốc lửa
"that big career goal, that personal project that once got you so fired up"cái mục tiêu sự nghiệp lớn, cái dự án riêng từng làm bạn hào hứng bốc lửa
21
wear off
phrasal verb
phai dần, hết tác dụng
"As soon as that novelty kind of wears off"Ngay khi cái mới mẻ đó phai dần
22
daunting
adjective /ˈdɔːn.tɪŋ/
làm người ta ngán ngại vì quá lớn
"Break down these big daunting goals into small manageable steps."Hãy chia những mục tiêu lớn đáng ngán đó thành các bước nhỏ vừa sức.
23
make a case for
phrase
đưa ra lập luận bênh vực cho điều gì
"I mean, we've got articles here making a case for both sides"Ý tôi là ở đây có những bài báo lập luận cho cả hai phía
24
level the playing field
idiom
san bằng sân chơi, đưa mọi người về vạch xuất phát ngang nhau
"What social media has done is it's leveled the playing field when it comes to knowledge."Điều mạng xã hội làm được là san bằng sân chơi trong chuyện tiếp cận tri thức.
25
give a voice to
collocation
cho ai đó tiếng nói, cơ hội được lên tiếng
"Social media has given a voice to people who were often silenced in the past."Mạng xã hội đã cho tiếng nói tới những người trước đây thường bị bịt miệng.
26
accessible
adjective /æksˈɛsəbəl/
dễ tiếp cận, ai cũng với tới được
"Social media has made education more accessible than ever before."Mạng xã hội đã làm cho giáo dục dễ tiếp cận hơn bao giờ hết.
27
take hold
phrase
bén rễ, ăn sâu vào và khó gỡ
"And the scary thing is, once misinformation takes hold, it can be incredibly difficult to correct."Điều đáng sợ là một khi tin sai đã bén rễ thì sửa lại cực kỳ khó.
28
at play
phrase
đang tác động, đang chi phối phía sau
"the articles also delve into some of the underlying mechanisms at play here"các bài báo cũng đào sâu vào một số cơ chế ngầm đang tác động ở đây
29
swept away
phrasal verb
bị cuốn phăng đi
"Otherwise, they're just going to get swept away in this tide of unreliable content."Không thì họ sẽ bị cuốn phăng đi trong cơn lũ nội dung không đáng tin này.
30
too good to be true
idiom
hay đến mức khó tin là thật
"Fact check everything before you share it, especially if it seems too good to be true"Hãy kiểm chứng mọi thứ trước khi chia sẻ, nhất là khi nó hay đến mức khó tin là thật
31
pep talk
noun
bài lên dây cót tinh thần
"So, forget those, like, rah-rah pep talks."Nên thôi, quên mấy bài lên dây cót hô hào ấy đi.
32
headway
noun /ˈhedweɪ/
sự tiến triển, bước tiến
"Just the sense that you're not making any headway."Chỉ là cái cảm giác mình chẳng tiến thêm được bước nào.
33
time constraints
collocation
sự eo hẹp về thời gian
"I mean, time constraints, financial strain"Ý tôi là thời gian eo hẹp, tiền bạc căng thẳng
34
revisit
verb /ˌriːˈvɪzɪt/
xem lại, ngó lại một lần nữa
"You need to revisit it."Bạn cần xem lại nó.
35
evolve
verb /ɪvˈɑlv/
thay đổi dần, tiến hóa theo thời gian
"As you grow and your goals change, your why can evolve as well."Khi bạn trưởng thành và mục tiêu đổi khác, cái lý do của bạn cũng có thể đổi theo.
36
in the short term
phrase
trong ngắn hạn, trước mắt
"They're achievable in the short term."Chúng làm được ngay trong ngắn hạn.
Advanced Techniques: Visualization and PersistenceKỹ thuật Nâng cao: Trực quan hóa và Kiên trì
40 mục
1
habit stacking
phrase
xâu chuỗi thói quen — gắn một thói quen mới vào một thói quen đã có sẵn
"The sources also talk about habit stacking, which is essentially linking the new habit to an existing habit."Các nguồn cũng nói về việc xếp chồng thói quen, tức là gắn thói quen mới vào một thói quen đã có.
2
compound
verb /kˈɑmpaʊnd/
tích lũy, tăng dần theo cấp số (hiệu ứng cộng dồn theo thời gian)
"These habits, they compound over time and lead to remarkable progress."Những thói quen này, chúng tích lũy theo thời gian và dẫn đến tiến bộ đáng kể.
3
third-person self-talk
phrase
tự nói chuyện với bản thân ở ngôi thứ ba — kỹ thuật tạo khoảng cách tâm lý để bình tĩnh hơn
"Your sources also talk about third-person self-talk — instead of saying 'I can do this,' try saying 'you've got this.'"Các nguồn của bạn cũng nói tới việc tự nhủ ở ngôi thứ ba — thay vì nói 'mình làm được', hãy thử nói 'cậu làm được mà'.
4
psychological distance
phrase
khoảng cách tâm lý — giúp nhìn nhận vấn đề khách quan hơn, bớt căng thẳng
"Research by psychologist Ethan Kross suggests that this creates a psychological distance, which reduces stress."Nghiên cứu của nhà tâm lý học Ethan Kross cho rằng cách này tạo ra một khoảng cách tâm lý, giúp giảm căng thẳng.
5
take stock of
idiom
đánh giá lại, nhìn nhận tổng thể một tình huống hay mối quan hệ
"We need to really think about who we're spending time with — take stock of your social circle."Chúng ta cần nghĩ kỹ xem mình dành thời gian với ai — hãy điểm lại vòng bạn bè của bạn.
6
grit
noun /ɡrɪt/
sự bền bỉ, nghị lực kiên trì theo đuổi mục tiêu dài hạn dù gặp khó khăn
"You build resilience, you cultivate grit, and you develop confidence."Bạn xây được sức bật, bạn nuôi được sự lì đòn, và bạn phát triển được sự tự tin.
7
cumulative effect
collocation
hiệu ứng tích luỹ
"And that cumulative effect of all these small steps is really significant."Và hiệu ứng tích luỹ của tất cả những bước nhỏ ấy thật sự đáng kể.
8
solely
adverb /sˈoʊəli/
chỉ duy nhất, hoàn toàn dựa vào
"Because let's be honest, relying solely on feeling motivated."Vì nói thật, chỉ trông chờ vào cảm giác có động lực.
9
fluctuate
verb /ˈflʌktʃueɪt/
lên xuống thất thường
"Your mood, your energy levels, they fluctuate."Tâm trạng và mức năng lượng của bạn lên xuống thất thường.
10
establish habits
collocation
gây dựng thói quen
"So we need to establish habits."Vậy ta cần gây dựng thói quen.
11
dedicate
verb /ˈdɛd.ɪ.keɪt/
dành riêng (thời gian, công sức) cho
"Well, you could dedicate five minutes each morning to language practice."Bạn có thể dành riêng năm phút mỗi sáng để luyện ngoại ngữ.
12
sporadic
adjective /spəˈrædɪk/
lúc có lúc không, rời rạc
"Consistency, even in small doses, trumps sporadic intensity."Đều đặn, dù mỗi lần một ít, vẫn thắng kiểu dốc sức lúc có lúc không.
13
piggyback on
phrasal verb
ăn theo, bám vào cái sẵn có
"So it piggybacks on something you already do."Nó bám vào một việc bạn vốn đã làm.
14
fear of failure
collocation
nỗi sợ thất bại
"It's about fear of failure."Nó nằm ở nỗi sợ thất bại.
15
confront
verb /kənfrˈʌnt/
đối diện, đương đầu với
"It's a way of avoiding confronting that failure."Đó là cách né việc phải đối diện với thất bại.
16
a stepping stone
idiom
bậc đá kê chân, bước đệm để đi tiếp
"It's like a stepping stone."Nó giống một bước đệm.
17
resonate
verb /ˈrɛzəneɪt/
chạm tới người nghe, gây được cộng hưởng
"Analyze why a presentation didn't resonate."Phân tích xem vì sao bài thuyết trình không chạm được tới người nghe.
18
constructive criticism
collocation
góp ý mang tính xây dựng
"Get some constructive criticism."Hãy xin vài lời góp ý mang tính xây dựng.
19
anecdotal
adjective /ˌæn.ɪkˈdəʊ.təl/
chỉ là chuyện kể lại, chưa có dữ liệu
"And this isn't just anecdotal."Và đây không chỉ là chuyện kể suông.
20
cut people off
phrasal verb
cắt đứt quan hệ với ai
"And you don't have to cut people off."Và bạn không nhất thiết phải cắt đứt quan hệ với ai.
21
aspirations
noun /ˌæspəˈreɪʃnz/
khát vọng, điều mình hướng tới
"Connect with people who have similar aspirations."Hãy kết nối với những người có khát vọng giống mình.
22
camaraderie
noun /ˌkɑːməˈrɑːdəri/
tình đồng đội, cảm giác chung chiến tuyến
"You get that camaraderie."Bạn có được cái tình đồng đội đó.
23
wishful thinking
noun
mơ tưởng hão huyền
"So this is more than just wishful thinking then."Vậy là chuyện này không chỉ là mơ tưởng hão huyền.
24
burnt out
adjective
kiệt sức, cháy hết năng lượng
"If you push yourself relentlessly when you're burnt out."Nếu bạn cứ ép mình không ngơi nghỉ trong lúc đã kiệt sức.
25
hold on to
phrasal verb
bám giữ lấy, ôm khư khư
"And if we're holding on to a goal that's no longer right for us, it can be really demotivating."Và nếu ta cứ bám lấy một mục tiêu không còn hợp với mình nữa, nó sẽ làm ta mất hết động lực.
26
wrap our heads around
idiom
hiểu thấu, nắm bắt được điều quá lớn
"Wrapping our heads around this massive shift that's happening."Việc hiểu thấu cuộc chuyển dịch khổng lồ đang diễn ra này.
27
on the chopping block
idiom
đang đứng trước nguy cơ bị loại bỏ
"What are some of the jobs that are potentially on the chopping block?"Có những nghề nào đang đứng trước nguy cơ bị loại bỏ?
28
doom and gloom
idiom
toàn chuyện u ám bi quan
"So it's not all doom and gloom, right?"Vậy đâu phải toàn chuyện u ám bi quan, đúng không?
29
self-fulfilling prophecy
noun
lời tiên tri tự ứng nghiệm
"It's self-fulfilling prophecy kind of thing."Đó là kiểu lời tiên tri tự ứng nghiệm.
30
a magic bullet
idiom
phương thuốc thần, giải pháp vạn năng
"Like positive thinking is not a magic bullet."Kiểu như suy nghĩ tích cực không phải phương thuốc thần.
31
sweet spot
noun
điểm cân bằng lý tưởng
"It's about finding that sweet spot between being overly positive and being overly negative."Vấn đề là tìm được điểm cân bằng lý tưởng giữa quá tích cực và quá tiêu cực.
32
bend the truth
idiom
nói lệch sự thật, bẻ cong sự thật
"why we humans, you know, sometimes bend the truth a little bit or a lot"vì sao con người chúng ta đôi khi bẻ cong sự thật một chút, hoặc rất nhiều
33
soften the blow
idiom
làm dịu cú sốc
"a doctor who might soften the blow when delivering bad news to a patient"một bác sĩ có thể nói giảm đi để làm dịu cú sốc khi báo tin xấu cho bệnh nhân
34
downplay
verb /ˌdaʊnˈpleɪ/
giảm nhẹ, nói bớt đi
"We might exaggerate our accomplishments or downplay our failures"Ta có thể thổi phồng thành tích hoặc nói giảm đi những thất bại của mình
35
the nitty-gritty
idiom
phần chi tiết cụ thể, phần lõi của vấn đề
"but let's dig into the nitty-gritty a little bit"nhưng ta hãy đào sâu vào phần chi tiết cụ thể một chút
36
get caught up in
phrasal verb
bị cuốn vào
"rather than getting caught up in the consumerist culture"thay vì bị cuốn vào văn hóa tiêu dùng
37
savor
verb /ˈseɪ.vər/
tận hưởng chậm rãi, nhấm nháp
"gratitude and mindfulness can help us appreciate what we have and savor positive experiences"lòng biết ơn và chánh niệm giúp ta trân trọng những gì đang có và tận hưởng những trải nghiệm tích cực
38
build rapport
collocation
gây dựng sự đồng điệu, tạo thiện cảm
"It's a sign of connection, building rapport."Đó là dấu hiệu của sự kết nối, của việc gây dựng đồng điệu.
39
jump to conclusions
idiom
vội vàng kết luận
"So basically, don't jump to conclusions and don't ignore the verbal side of things."Nói chung là đừng vội kết luận và cũng đừng bỏ qua phần lời nói.
40
get the hang of
idiom
quen tay, nắm được cách làm
"So now that we're getting the hang of this"Vậy giờ khi ta đã bắt đầu quen tay với chuyện này
1. Foundations of Confidence: Defining Self-Belief
Nền tảng Sự tự tin: Định nghĩa Niềm tin Bản thân
0:00
0:00
Tốc độ
Speaker
Okay, so, you know, you guys have sent in some really interesting stuff lately.
Được rồi, thì, bạn biết đấy, các bạn đã gửi vào một số thứ thực sự thú vị gần đây.
Speaker
Yeah.
Ừ.
Speaker
Like a ton of material.
Kiểu như cả đống tài liệu luôn.
Speaker
Yeah.
Ừ.
Speaker
Really focused on like the whole science of confidence thing.
Tập trung hẳn vào cái chuyện khoa học về sự tự tin.
Speaker
Yeah.
Ừ.
Speaker
And we want to like try to like get to the bottom of this.
Và tụi mình muốn kiểu như cố gắng đi đến tận cùng của chuyện này.
Speaker
Yeah.
Ừ.
Speaker
You know, really extract the core insights from all that stuff.
Bạn biết đấy, thực sự chắt lọc ra những insight cốt lõi từ tất cả những thứ đó.
Speaker
Yeah, absolutely.
Ừ, chắc chắn rồi.
Speaker
You know, really give you guys the most useful takeaways,
Bạn biết đấy, thực sự đưa cho các bạn những điều hữu ích nhất,
Speaker
the things you can really use.
những thứ mà các bạn có thể thực sự áp dụng được.
Speaker
Psychological stuff, right.
Mấy thứ về tâm lý học ấy, đúng không.
Speaker
To kind of, you know, amp up your own self-belief.
Để kiểu như, bạn biết đấy, nâng cao sự tự tin vào bản thân.
Speaker
Right.
Đúng vậy.
Speaker
We're going way beyond just like think positive.
Tụi mình sẽ đi xa hơn nhiều so với kiểu chỉ là nghĩ tích cực.
Speaker
Yeah.
Ừ.
Speaker
You know?
Bạn biết đấy?
Speaker
Right.
Đúng vậy.
Speaker
This article really digs into like the actual.
Bài viết này thực sự đào sâu vào kiểu như cái thực chất.
Speaker
Yeah.
Ừ.
Speaker
These psychological and neurological mechanisms.
Những cơ chế tâm lý và thần kinh này.
Speaker
Yeah.
Ừ.
Speaker
That actually like create confidence.
Cái mà thực sự tạo ra sự tự tin.
Speaker
Right.
Đúng vậy.
Speaker
It's really about understanding how this stuff works.
Nó thực sự là về việc hiểu xem những thứ này hoạt động ra sao.
Speaker
Yeah.
Ừ.
Speaker
Like the nuts and bolts of, you know.
Kiểu như cái cốt lõi cơ bản của, bạn biết đấy.
Speaker
Yeah.
Ừ.
Speaker
Believing in yourself.
Tin vào chính mình.
Speaker
So like right off the bat, the article gives us a really solid, you know.
Nên là ngay từ đầu, bài viết đã cho tụi mình một cái, bạn biết đấy.
Speaker
Yeah.
Ừ.
Speaker
Foundation.
Nền tảng thật vững.
Speaker
Yeah.
Ừ.
Speaker
You know.
Bạn biết đấy.
Speaker
Forget the image of like, you know.
Quên cái hình ảnh kiểu như, bạn biết đấy.
Speaker
Where?
Ở đâu?
Speaker
Some like puffed up braggy.
Kiểu như cái người vênh váo tự cao khoe khoang.
Speaker
Yeah, yeah.
Ừ, ừ.
Speaker
Person.
Đó.
Speaker
Totally.
Đúng vậy đấy.
Speaker
Totally.
Đúng vậy đấy.
Speaker
Not what we're talking about.
Không phải cái tụi mình đang nói tới.
Speaker
True confidence.
Sự tự tin thực sự.
Speaker
Yeah.
Ừ.
Speaker
Is like they define it.
Là, kiểu như họ định nghĩa nó.
Speaker
Yeah.
Ừ.
Speaker
Is this realistic trust in your own abilities.
Là niềm tin thực tế vào khả năng của chính mình.
Speaker
Absolutely.
Chắc chắn rồi.
Speaker
Your resilience and your, you know.
Sự kiên cường của bạn và, bạn biết đấy.
Speaker
Yeah.
Ừ.
Speaker
Inherent worth.
Giá trị vốn có.
Speaker
Yeah.
Ừ.
Speaker
And they make this really interesting distinction.
Và họ đưa ra một sự phân biệt thực sự thú vị.
Speaker
Okay.
Được.
Speaker
Between self-confidence, which is that like overall, you know.
Giữa sự tự tin, cái mà kiểu như tổng thể, bạn biết đấy.
Speaker
Yeah.
Ừ.
Speaker
Sense of like, yeah, I'm good.
Cái cảm giác kiểu như, ừ, mình ổn.
Speaker
I'm cool.
Mình ngon lành.
Speaker
I got this.
Mình làm được.
Speaker
I got this.
Mình làm được.
Speaker
And then self-efficacy.
Và rồi đến năng lực bản thân.
Speaker
Yeah.
Ừ.
Speaker
Which is more about your confidence in specific tasks.
Cái mà thiên về sự tự tin của bạn trong những nhiệm vụ cụ thể hơn.
Speaker
Oh, that's a good distinction.
Ồ, đó là một sự phân biệt hay đấy.
Speaker
Yeah.
Ừ.
Speaker
Because you might feel confident overall.
Vì bạn có thể cảm thấy tự tin nói chung.
Speaker
Totally.
Đúng vậy đấy.
Speaker
But like.
Nhưng kiểu như.
Speaker
But then when it comes to like.
Nhưng rồi khi nói đến kiểu như.
Speaker
Yeah.
Ừ.
Speaker
Public speaking or.
Nói trước đám đông hay.
Speaker
Whatever.
Gì đó.
Speaker
Certain things.
Những chuyện nhất định.
Speaker
What specific area.
Lĩnh vực cụ thể nào đó.
Speaker
Yeah.
Ừ.
Speaker
You're like.
Bạn kiểu như.
Speaker
Oh.
Ồ.
Speaker
Nope.
Không.
Speaker
Not that one.
Không phải cái đó.
Speaker
Right.
Đúng vậy.
Speaker
Right.
Đúng vậy.
Speaker
And, you know.
Và, bạn biết đấy.
Speaker
And then also the other way around too.
Và rồi ngược lại cũng vậy.
Speaker
Yeah.
Ừ.
Speaker
Like you might be like.
Kiểu như bạn có thể.
Speaker
Right.
Đúng vậy.
Speaker
Really good at something.
Thực sự giỏi ở một cái gì đó.
Speaker
Super skilled at something.
Cực kỳ giỏi ở một việc gì đó.
Speaker
Like I'm a killer artist.
Kiểu như mình là một họa sĩ cừ khôi.
Speaker
Yeah.
Ừ.
Speaker
But just in general, you know.
Nhưng nói chung thì, bạn biết đấy.
Speaker
Right.
Đúng vậy.
Speaker
You feel great about yourself.
Bạn cảm thấy tuyệt vời về bản thân.
Speaker
Yeah.
Ừ.
Speaker
Right.
Đúng vậy.
Speaker
So it's interesting because they make this point that.
Nên là thú vị ở chỗ họ đưa ra quan điểm rằng.
Speaker
Yeah.
Ừ.
Speaker
This isn't just like a fixed state.
Đây không chỉ là một trạng thái cố định.
Speaker
Right.
Đúng vậy.
Speaker
Like you're either confident or you're not.
Kiểu như bạn hoặc là tự tin hoặc là không.
Speaker
You're not just born.
Không phải là bạn sinh ra đã.
Speaker
Right.
Đúng vậy.
Speaker
With it or without it.
Có nó hay không có nó.
Speaker
Yeah.
Ừ.
Speaker
Yeah.
Ừ.
Speaker
Right.
Đúng vậy.
Speaker
Exactly.
Chính xác.
Speaker
It's like a personality setting.
Nó giống như một cài đặt tính cách vậy.
Speaker
Yeah.
Ừ.
Speaker
And they talk about.
Và họ nói về.
Speaker
There was this 2018 study.
Có một nghiên cứu năm 2018.
Speaker
Okay.
Được.
Speaker
That linked self-confidence to like, you know, how emotionally stable you are.
Liên kết sự tự tin với, bạn biết đấy, mức độ ổn định cảm xúc của bạn.
Speaker
Okay.
Được.
Speaker
You know, if you're more like outgoing and extroverted.
Bạn biết đấy, nếu bạn kiểu như hướng ngoại và cởi mở hơn.
Speaker
Right.
Đúng vậy.
Speaker
But it also like made it clear that your experiences make a huge difference.
Nhưng nó cũng làm rõ rằng trải nghiệm của bạn tạo ra sự khác biệt rất lớn.
Speaker
Like the support you get past successes.
Như là sự hỗ trợ bạn nhận được, những thành công trong quá khứ.
Speaker
Right.
Đúng vậy.
Speaker
It's this interplay between.
Đó là sự tương tác qua lại giữa.
Speaker
Totally.
Đúng vậy đấy.
Speaker
What's going on inside you.
Những gì đang diễn ra bên trong bạn.
Speaker
Yeah.
Ừ.
Speaker
And like what you encounter in the world.
Và những gì bạn gặp phải ở ngoài kia.
Speaker
So it's like dynamic.
Nên nó kiểu như là động.
Speaker
Dynamic.
Động.
Speaker
Right.
Đúng vậy.
Speaker
It's not just.
Nó không chỉ là.
Speaker
It's not set in stone.
Nó không phải là bất biến.
Speaker
Yeah.
Ừ.
Speaker
Yeah.
Ừ.
Speaker
You can change it.
Bạn có thể thay đổi nó.
Speaker
Which is a good thing.
Cái đó là một điều tốt.
Speaker
Right.
Đúng vậy.
Speaker
That's the exciting part.
Đó là phần thú vị đấy.
Speaker
Yes.
Đúng vậy.
Speaker
Very good.
Rất tốt.
Speaker
Yeah.
Ừ.
Speaker
So like our mission here.
Nên là sứ mệnh của tụi mình ở đây.
Speaker
Yeah.
Ừ.
Speaker
For this deep dive.
Cho lần đào sâu này.
Speaker
Yeah.
Ừ.
Speaker
Is to really like.
Là thực sự kiểu như.
Speaker
Let's get under the hood.
Tụi mình cùng mổ xẻ nó ra nhé.
Speaker
Yeah.
Ừ.
Speaker
Get under the hood.
Mổ xẻ nó ra.
Speaker
Of this whole science.
Của cả cái khoa học này.
Speaker
Yeah.
Ừ.
Speaker
And figure out what are the things people can actually do.
Và tìm ra những điều mà người ta thực sự có thể làm.
Speaker
Yeah.
Ừ.
Speaker
To like build that confidence muscle.
Để kiểu như xây dựng cái cơ bắp tự tin đó.
Speaker
So where do we start with this, you know, scientific exploration?
Vậy tụi mình bắt đầu từ đâu với cuộc khám phá khoa học này đây?
Speaker
So the article starts off.
Nên bài viết bắt đầu.
Học tiếp bài khác
Xem tất cả Listening
Thấy chỗ nào chưa đúng trong bài này?
Đáp án sai, lỗi chính tả, nội dung thiếu… hãy đăng nhập rồi báo cho chúng tôi để sửa cho các bạn học sau.