How to Achieve Happiness
A. We can find happiness right in our own home, our workplace, in school, in the company of our friends, etc. It is up to us to find the ways and means to achieve that happiness each of us seek and long for. However, it is essential to recognize that there is no one absolute way to achieve happiness. People may have different ideas with regard to the ways of achieving happiness. The following classifications are perceived by many people as sources of happiness: family and friends, wealth, position, educational achievement, fame.
Chúng ta có thể tìm thấy hạnh phúc ngay tại nhà, nơi làm việc, trường học hay trong vòng bạn bè. Mỗi người cần tự tìm ra cách để đạt được hạnh phúc mà mình khao khát. Tuy nhiên, không có một cách duy nhất để đạt được hạnh phúc. Mỗi người có thể có quan niệm khác nhau về cách để đạt được hạnh phúc. Nhiều người nhận định rằng các nguồn hạnh phúc bao gồm: gia đình và bạn bè, cải thiện tài chính, vị thế, thành tựu học vấn và sự nổi tiếng.
B. Happiness is a mental state of well-being characterized by positive or pleasant emotions ranging from contentment to intense joy. A variety of biological, psychological, religious, and philosophical approaches have striven to define happiness and identify its sources. Various research groups, including Positive psychology, endeavor to apply the scientific method to answer questions about what “happiness” is, and how we might attain it. Philosophers and religious thinkers often define happiness in terms of living a good life, or flourishing, rather than simply as an emotion. Happiness in this sense was used to translate the Greek Eudaimonia, and is still used in virtue ethics. Happiness economics suggests that measures of public happiness should be used to supplement more traditional economic measures when evaluating the success of public policy.
Hạnh phúc là trạng thái tinh thần của sự an lành, được đặc trưng bởi cảm xúc tích cực từ sự hài lòng đến niềm vui mãnh liệt. Nhiều trường phái sinh học, tâm lý, tôn giáo và triết học đã cố gắng định nghĩa hạnh phúc và xác định nguồn gốc của nó. Các nhóm nghiên cứu, kể cả tâm lý học tích cực, đã áp dụng phương pháp khoa học để trả lời câu hỏi “hạnh phúc là gì” và làm thế nào để đạt được nó. Các nhà triết học và tư tưởng tôn giáo thường định nghĩa hạnh phúc là sống một cuộc đời tốt đẹp hay phát triển toàn diện thay vì chỉ là cảm xúc. Hạnh phúc ở nghĩa đó được dùng để dịch từ tiếng Hy Lạp “Eudaimonia” và vẫn được sử dụng trong đạo đức đức hạnh. Kinh tế học hạnh phúc cho rằng các chỉ số hạnh phúc cộng đồng nên bổ sung cho các chỉ số kinh tế truyền thống khi đánh giá thành công của các chính sách công.
C. The while level of physical healthiness is the biggest determinant of happiness, comparison of financial success with others of the same age group is the second largest source of happiness and unhappiness. Financially richer people tend to be happier than poorer people, according to sociological researcher Glenn Firebaugh, Pennsylvania State University, and graduate student Laura Tach, Harvard University. Their research is focused on whether the income effect on happiness results largely from the things money can buy (absolute income effect) or from comparing one’s income to the income of others (relative income effect). They present their research in a session paper, titled “Relative Income and Happiness: Are Americans on a Hedonic Treadmill?” at the American Sociological Association Centennial Annual Meeting on August 14. Firebaugh argues that, in evaluating their own incomes, individuals compare themselves to their peers of the same age. Therefore a person’s reported level of happiness depends on how his or her income compares to others in the same age group. Using comparison groups on the basis of age, the researchers find evidence of both relative and absolute effects, but relative income is more important than absolute income in determining the happiness of individuals in the United States. This may result in a self-indulgent treadmill, because incomes in the United States rise over most of the adult lifespan. They always dissatisfy with the salary. The survey indicates that the students studied in Harvard University expect to earn much more money than their classmates rather than care about the exact amount of the salary.
Mức độ khỏe mạnh về thể chất là yếu tố quan trọng nhất quyết định hạnh phúc, trong khi so sánh thành công tài chính với những người cùng tuổi lại là nguồn gốc thứ hai gây ra hạnh phúc hoặc bất hạnh. Những người có thu nhập cao thường hạnh phúc hơn những người nghèo, theo nghiên cứu của nhà xã hội học Glenn Firebaugh, Đại học Bang Pennsylvania, và sinh viên tốt nghiệp Laura Tach, Đại học Harvard. Nghiên cứu của họ tập trung vào việc liệu hiệu ứng thu nhập đến từ những thứ mà tiền có thể mua (hiệu ứng thu nhập tuyệt đối) hay từ việc so sánh thu nhập của mình với người khác (hiệu ứng thu nhập tương đối). Họ trình bày nghiên cứu của mình tại Hội nghị thường niên của Hiệp hội Xã hội học Hoa Kỳ. Theo Firebaugh, khi đánh giá thu nhập của mình, mỗi người so sánh với những người bạn đồng trang lứa, do đó mức độ hạnh phúc của mỗi người phụ thuộc vào mức so sánh thu nhập đó.
D. The Minnesota Study of Twins Reared Apart (MISTRA) has a fascinating history, but eventually had 120 pairs of reared-apart twins plus four sets of reared-apart triplets—the most extensive and intensive study of these rare experiments of (human) nature ever attempted. In an early report of results it was found that, on most measurable psychological traits, monozygotic twins reared apart (MZA) were as similar as monozygotic twins reared together. Among persons of European ancestry, for psychological features that can be measured, heritabilities range from about 25 per cent to 80 per cent. Or, to put it more concretely, from one-fourth to four-fifths of the variation from person to person in such features as IQ, creativity and happiness, is associated with genetic differences between those persons. That indicates that besides the environments, genetic difference may also affect the happiness. Furthermore, neurobiological evidence shows that left and right frontal lobes play different roles in emotion. Happiness is a type of emotion, a positive one. From the experiments, happiness and the left prefrontal lobe are combined together. The more active it is, the more positive emotion you sense.
Nghiên cứu về các cặp sinh đôi nuôi riêng (MISTRA) có lịch sử thú vị, với 120 cặp sinh đôi và 4 bộ sinh ba nuôi riêng – đây là một trong những nghiên cứu quy mô lớn nhất về hiện tượng hiếm hoi của tự nhiên con người. Báo cáo ban đầu cho thấy, trên hầu hết các đặc điểm tâm lý có thể đo lường, sinh đôi đơn hình nuôi riêng tương tự như sinh đôi nuôi chung. Ở người châu Âu, mức di truyền của các đặc điểm tâm lý dao động từ khoảng 25% đến 80%. Điều này cho thấy rằng, bên cạnh yếu tố môi trường, sự khác biệt di truyền cũng ảnh hưởng đến hạnh phúc. Hơn nữa, bằng chứng thần kinh học cho thấy hai bán cầu não, đặc biệt là vùng trán bên trái và bên phải, có vai trò khác nhau trong cảm xúc. Nghiên cứu cho thấy khi vùng trán bên trái hoạt động mạnh hơn, con người cảm nhận được nhiều cảm xúc tích cực hơn.
E. At the outset of the new millennium, global research found that people living in the modern world were even more unhappy. Happiness is a mixture of positive emotions, ranging from a feeling of heavenly bliss or delight to a state of well-being and contentment. There are many ways to be happy; but with crises on the rise these days, finding happiness can be a bit challenging. Despite all the stresses associated with life, we do our best to be happy—because being happy is the only way to keep us afloat. Happiness is considered a very important therapy, both physically and mentally. With it, we are inspired to accomplish whatever goals we want to achieve. It’s a strong drive that keeps us going and helps us live our life every single day. Spend time with individuals who are dear to you. There is nothing more joyful than to be with the people you love. During the weekends, try to schedule a fun trip for you and your partner, or one for your whole family. Just go somewhere else for a change and enjoy a new scenery. Do something nice for others. Helping others is a very honorable way to find happiness. If your schedule is too tight for volunteer work, you can just donate a small sum of money or some old clothes or toys to charity. When you eat out, try to be a good tipper to the waiters or the valet who safely parked your car. All these simple things will not only make you happy, but others as well. Start and end your day with a smile. Smiling is a very powerful gesture. There’s no need for words to describe how pleasant it is. If you have a lousy day, smile your way out of the office. When people smile back at you, it will uplift your mood and make you feel better. Spend some time with your friends. A close circle of friends is one of the most important sources of happiness.
Vào đầu thế kỷ 21, các nghiên cứu toàn cầu cho thấy người sống trong thế giới hiện đại lại càng cảm thấy bất hạnh hơn. Hạnh phúc là sự pha trộn của các cảm xúc tích cực, từ niềm vui sảng khoái đến trạng thái an lành và hài lòng. Có nhiều cách để đạt được hạnh phúc, nhưng trong bối cảnh cuộc sống hiện đại đầy căng thẳng, việc tìm kiếm hạnh phúc trở nên thách thức. Dù gặp phải nhiều áp lực, chúng ta vẫn cố gắng sống hạnh phúc – vì hạnh phúc là chìa khóa giúp ta vượt qua khó khăn. Hạnh phúc cũng được xem như liệu pháp quan trọng cho cả thể chất lẫn tinh thần. Nó giúp ta có động lực để hoàn thành mọi mục tiêu. Hãy dành thời gian cho những người thân yêu, hãy đi du lịch cuối tuần với gia đình hoặc người bạn đời, hãy làm những việc tốt cho người khác, và đừng quên cười – vì nụ cười có thể xua tan mệt mỏi và nâng cao tinh thần. Một vòng bạn bè thân thiết chính là nguồn hỗ trợ quý báu cho hạnh phúc.