Luyện nghe tiếng Anh C1: “Thạc Sĩ Chuyên Nghiệp: Kiến Trúc Của Ngày Làm Việc Hiệu Suất Cao — Bài Tập Nghe C1”. 9 phần, 1575 câu hội thoại có transcript song…
Từ vựng & cụm từ cả khóa
213 mục Học kỹ trước khi vào bài ngheDeconstructing the Professional WorkdayPhân Tích Cấu Trúc Ngày Làm Việc Chuyên Nghiệp
19 mục
1
back-to-back
adjective
liên tiếp nhau, không có khoảng nghỉ giữa (các cuộc họp, sự kiện)
"From early morning routines and back-to-back meetings to handling unexpected challenges with confidence, today's episode takes you inside a realistic workday."Từ thói quen sáng sớm và những cuộc họp nối nhau tới việc xử lý các tình huống bất ngờ một cách tự tin, số hôm nay đưa bạn vào bên trong một ngày làm việc rất thật.
2
navigate
verb /ˈnæv.ɪ.ɡeɪt/
xoay sở, ứng phó khéo léo với (một môi trường hay tình huống phức tạp)
"I mean, we spend a massive portion of our adult lives navigating these professional environments, right?"Ý tôi là, chúng ta dành phần lớn cuộc đời trưởng thành của mình để xoay xở trong những môi trường công sở này, đúng không?
3
polished
adjective /ˈpɒlɪʃt/
được đánh bóng, chỉn chu hoàn hảo về bề ngoài (thường che giấu thực tế bên trong)
"Have you ever wondered what a busy professional's day really looks like behind the polished LinkedIn profile and the packed calendar?"Bạn đã bao giờ tự hỏi một ngày làm việc của dân chuyên nghiệp bận rộn thực sự trông như thế nào, đằng sau cái hồ sơ LinkedIn bóng bẩy và cái lịch kín mít chưa?
4
mechanics
noun /məˈkænɪks/
cơ chế vận hành, cách thức hoạt động cụ thể của một quá trình
"But we rarely pause to analyze the actual mechanics of how we move through them."Nhưng chúng ta hiếm khi dừng lại để phân tích thực sự cơ chế mà mình vận hành qua những ngày đó.
5
packed calendar
collocation
lịch làm việc kín mít
"behind the polished LinkedIn profile and the packed calendar"đằng sau hồ sơ LinkedIn bóng bẩy và cuốn lịch kín mít
6
unexpected challenges
collocation
những thử thách bất ngờ
"From early morning routines and back-to-back meetings to handling unexpected challenges with confidence"Từ thói quen sáng sớm và những cuộc họp nối đuôi nhau đến việc xử lý thử thách bất ngờ một cách tự tin
7
sharpen
verb /ˈʃɑːrpən/
mài giũa cho sắc bén hơn
"this episode will sharpen both your language skills and your understanding of how successful people navigate demanding days"tập này sẽ mài giũa cả kỹ năng ngôn ngữ lẫn hiểu biết của bạn về cách người thành công xoay xở qua những ngày căng thẳng
8
demanding
adjective /dɪˈmɑːn.dɪŋ/
đòi hỏi nhiều, căng sức
"how successful people navigate demanding days"cách người thành công xoay xở qua những ngày căng sức
9
step into
phrasal verb
bước vào (một thế giới, vai trò)
"Let's step into their world."Ta hãy bước vào thế giới của họ.
10
professional environments
collocation
môi trường công việc chuyên nghiệp
"we spend a massive portion of our adult lives navigating these professional environments, right?"ta dành một phần rất lớn đời trưởng thành để xoay xở trong những môi trường công việc này, đúng không?
11
massive portion
collocation
một phần rất lớn
"I mean, we spend a massive portion of our adult lives"Ý tôi là, ta dành một phần rất lớn đời trưởng thành
12
international career
collocation
sự nghiệp quốc tế
"Whether you're preparing for an international career, improving your business English"Dù bạn đang chuẩn bị cho một sự nghiệp quốc tế hay nâng cao tiếng Anh thương mại
13
morning routines
collocation
nếp sinh hoạt buổi sáng
"From early morning routines and back-to-back meetings"Từ nếp sinh hoạt sáng sớm đến những cuộc họp nối đuôi nhau
14
workplace expressions
collocation
cách nói quen dùng ở công sở
"You'll learn powerful C1-level vocabulary, natural workplace expressions, and common idioms"Bạn sẽ học từ vựng mức C1 đắt giá, cách nói tự nhiên nơi công sở và các thành ngữ thông dụng
15
survive the day
phrase
cầm cự cho hết ngày
"We just survive the day."Chúng ta chỉ cầm cự cho hết ngày thôi.
16
fascinating
adjective /ˈfæsɪneɪtɪŋ/
cuốn hút, hấp dẫn lạ thường
"You know, it is just a genuinely fascinating world to explore."Bạn biết đấy, đó thật sự là một thế giới rất đáng khám phá.
17
curious about
phrase
tò mò về
"or simply curious about modern professional life"hay chỉ đơn giản là tò mò về đời sống công sở hiện đại
18
analyze
verb /ˈæn.əl.aɪz/
phân tích kỹ
"But we rarely pause to analyze the actual mechanics of how we move through them."Nhưng ta hiếm khi dừng lại để phân tích cơ chế thật sự của việc mình xoay xở trong đó.
19
master
verb /ˈmæstər/
làm chủ, thành thạo
"today's episode takes you inside a realistic workday while helping you master the advanced English"tập hôm nay đưa bạn vào một ngày làm việc có thật, đồng thời giúp bạn làm chủ tiếng Anh nâng cao
The Launch Sequence: Morning IntentionalityTrình Tự Khởi Động: Ý Định Ban Sáng
22 mục
1
hijack
verb /ˈhaɪdʒæk/
chiếm đoạt, giành quyền kiểm soát hoàn toàn một cách áp đảo, ngoài ý muốn
"If you check your emails the absolute second you open your eyes, you're essentially allowing your inbox to completely hijack your morning."Nếu bạn kiểm tra email ngay giây phút mở mắt, về cơ bản bạn đang để hộp thư chiếm trọn buổi sáng của mình.
2
reactive mode
phrase
trạng thái bị động, chỉ phản ứng lại thay vì chủ động thiết lập ưu tiên
"You are thrust immediately into reactive mode, responding to external stimuli rather than establishing your own priorities."Bạn bị đẩy ngay vào thế bị động, phản ứng với kích thích bên ngoài thay vì tự đặt ưu tiên của mình.
3
set the tone
idiom
định hình sắc thái, không khí chung cho cả một khoảng thời gian sau đó
"If you start in reactive mode, it sets the tone for just a chaotic, breathless Tuesday."Nếu bạn bắt đầu ở thế bị động, nó sẽ định luôn tông cho một ngày thứ Ba hỗn loạn, hụt hơi.
4
dictate
verb /dɪktˈeɪt/
áp đặt, chi phối hoàn toàn, không cho lựa chọn khác
"If you open your inbox at 6 a.m., you basically let the world dictate your first thought of the day."Nếu bạn mở hộp thư lúc 6 giờ sáng, về cơ bản bạn đang để cả thế giới quyết định suy nghĩ đầu tiên trong ngày của mình.
5
staging area
phrase
khu vực đệm, không gian chuẩn bị tinh thần trước khi bước vào việc chính
"Sarah opts for a slow warm up: ten minutes of stretching and making coffee, just a mental staging area."Sarah chọn khởi động chậm: mười phút giãn cơ và pha cà phê, chỉ như một khoảng đệm cho đầu óc.
6
walk through
phrasal verb
đi qua từng bước, dẫn đi từng chặng
"We are literally walking through a single complete workday chronologically."Chúng ta sẽ đi qua đúng một ngày làm việc trọn vẹn theo trình tự thời gian.
7
chronologically
adverb /krəˈnɒl.ə.dʒɪ.kəl.i/
theo trình tự thời gian
"We are literally walking through a single complete workday chronologically."Chúng ta sẽ đi qua đúng một ngày làm việc trọn vẹn theo trình tự thời gian.
8
energy management
collocation
quản lý năng lượng bản thân
"you know, the psychology of energy management, and the boundaries people build to protect their time"bạn biết đấy, tâm lý học của việc quản lý năng lượng, và những ranh giới người ta dựng lên để giữ thời gian của mình
9
under a microscope
idiom
soi thật kỹ dưới kính hiển vi
"The goal here is to put the modern workday under a microscope"Mục tiêu ở đây là đem ngày làm việc hiện đại ra soi thật kỹ
10
head hits the pillow
idiom
lúc đặt lưng xuống gối đi ngủ
"all the way to the moment your head hits the pillow at night"cho tới tận lúc bạn đặt đầu xuống gối vào ban đêm
11
break down
phrasal verb
chia nhỏ ra để phân tích
"Because as we break down these concepts of time management and workplace psychology"Bởi khi ta mổ xẻ những khái niệm về quản lý thời gian và tâm lý công sở
12
time management
collocation
quản lý thời gian
"as we break down these concepts of time management and workplace psychology"khi ta mổ xẻ những khái niệm về quản lý thời gian và tâm lý công sở
13
emerge
verb /iˈmɜːrdʒ/
nổi lên, hiện ra
"that C1 level vocabulary that just naturally emerges"thứ từ vựng mức C1 tự nhiên nổi lên trong đó
14
stand out
phrasal verb
nổi bật, đập vào mắt
"But the detail that really stands out here is her absolute refusal to touch her smartphone."Nhưng chi tiết thật sự nổi bật ở đây là việc cô ấy nhất quyết không sờ tới điện thoại.
15
pointedly
adverb /ˈpɔɪntɪdli/
một cách cố ý, ra mặt
"Like she pointedly ignores it."Kiểu cô ấy cố tình lờ nó đi.
16
phenomenon
noun /fəˈnɑːmɪnən/
hiện tượng
"And what Sarah is consciously avoiding there is this phenomenon of hijacking."Và thứ Sarah chủ động tránh chính là hiện tượng bị chiếm quyền điều khiển.
17
external stimuli
collocation
kích thích từ bên ngoài
"It describes a state where you are merely responding to external stimuli"Nó mô tả trạng thái bạn chỉ đang phản ứng lại các kích thích từ bên ngoài
18
establish your own priorities
collocation
tự đặt ra thứ tự ưu tiên của mình
"other people's emergencies rather than actually establishing your own priorities"những việc gấp của người khác thay vì tự đặt ra thứ tự ưu tiên của mình
19
lose ownership of
phrase
mất quyền làm chủ cái gì
"You've lost ownership of your morning before your feet have even touched the floor."Bạn mất quyền làm chủ buổi sáng của mình trước cả khi chân chạm sàn.
20
play catch up
idiom
chạy theo đuổi cho kịp
"A Tuesday where you're just constantly playing catch up."Một ngày thứ Ba mà bạn cứ liên tục chạy theo cho kịp.
21
opt for
phrasal verb
chọn lấy phương án nào
"So Sarah opts for a slow warm up."Vậy nên Sarah chọn cách khởi động chậm rãi.
22
on the flip side
idiom
ở chiều ngược lại
"But then, on the flip side, we look at James."Nhưng ở chiều ngược lại, ta nhìn sang James.
Strategic Task Prioritization and the Rule of ThreeƯu Tiên Công Việc Chiến Lược và Quy Tắc Ba Mục Tiêu
22 mục
1
push back
phrasal verb
phản bác, không đồng tình một cách rõ ràng
"So I kind of have to push back here, because walking into a demanding workday cold sounds completely frenetic."Tôi phải phản đối chỗ này, vì lao thẳng vào một ngày làm việc căng thẳng mà không khởi động nghe rất cuống.
2
frenetic
adjective /frəˈnetɪk/
hối hả, cuống cuồng đến mức hỗn loạn
"He's eating breakfast while pulling on his boots and scanning project management software; it sounds completely frenetic."Anh vừa ăn sáng vừa xỏ giày vừa lướt phần mềm quản lý dự án; nghe cuống hết cả lên.
3
intentionality
noun /ɪnˌtenʃəˈnæləti/
tính chủ đích, sự chủ động có mục đích rõ ràng trong hành động
"Sarah has designed her morning with intentionality to fit her specific reality."Sarah đã thiết kế buổi sáng của mình một cách có chủ đích, cho hợp với hoàn cảnh riêng.
4
spike
verb /spaɪk/
tăng vọt đột ngột (thường dùng cho chỉ số sinh lý hoặc cảm xúc)
"A slow, silent hour of sipping tea would actually spike his cortisol levels."Một giờ đồng hồ chậm rãi, im lặng nhâm nhi trà thật ra sẽ khiến nồng độ cortisol của anh ấy tăng vọt.
5
needle mover
phrase
việc hoặc yếu tố tạo ra tác động, thay đổi thực sự đáng kể
"Selecting just three tasks forces absolute clarity; it demands that you identify the true needle movers for the day."Chỉ chọn ba việc buộc bạn phải rõ ràng tuyệt đối; nó đòi bạn xác định đâu mới thật sự là việc làm xoay chuyển ngày hôm đó.
6
pull on
phrasal verb
xỏ vào, tròng vào (giày, áo)
"He's eating breakfast while pulling on his boots and scanning project management software."Anh ấy vừa ăn sáng vừa xỏ giày và lướt qua phần mềm quản lý dự án.
7
sanctity
noun /ˈsæŋktəti/
tính thiêng liêng, không được đụng vào
"Because we always hear about the sanctity of the slow morning routine."Vì ta cứ nghe mãi về sự thiêng liêng của nếp sáng chậm rãi.
8
roll out of bed
idiom
vừa lăn khỏi giường, vừa mới dậy
"is like trying to sprint the absolute second you roll out of bed"giống như cố chạy nước rút ngay giây vừa lăn khỏi giường
9
recipe for
phrase
công thức dẫn thẳng tới (điều tệ)
"It's a biological recipe for a pulled muscle."Đó là công thức sinh học dẫn thẳng tới căng cơ.
10
burnout
noun /ˈbɜːnaʊt/
sự kiệt sức vì làm quá mức
"isn't he just setting himself up for burnout?"chẳng phải anh ta đang tự đẩy mình tới chỗ kiệt sức sao?
11
on the surface
phrase
nhìn bề ngoài thì
"Well, on the surface, it certainly looks that way."Ừ, nhìn bề ngoài thì đúng là như vậy.
12
serene
adjective /səˈriːn/
yên ả, tĩnh tại
"But high performance does not demand a universal, perfectly serene script."Nhưng hiệu suất cao không đòi hỏi một kịch bản chung, êm ả tuyệt đối.
13
unifying factor
collocation
điểm chung nối kết lại
"The unifying factor between Sarah's really slow morning and James' fast-paced morning"Điểm chung giữa buổi sáng rất chậm của Sarah và buổi sáng gấp gáp của James
14
fast-paced
adjective
nhịp nhanh, gấp gáp
"The unifying factor between Sarah's really slow morning and James' fast-paced morning"Điểm chung giữa buổi sáng rất chậm của Sarah và buổi sáng gấp gáp của James
15
deliberate purpose
collocation
chủ đích rõ ràng
"Meaning doing something with deliberate purpose rather than just letting it happen to you."Tức là làm việc gì đó với chủ đích rõ ràng chứ không phải để nó xảy đến với mình.
16
stall
verb /stˈɔl/
bị đình trệ, khựng lại
"Because he knows his international teams are stalled, waiting for his approval."Vì anh biết các đội quốc tế của mình đang đình trệ, chờ anh duyệt.
17
psychological ownership
collocation
cảm giác làm chủ về mặt tâm lý
"You know, it's psychological ownership."Bạn biết đấy, đó là cảm giác làm chủ về mặt tâm lý.
18
hold the steering wheel
idiom
nắm vô lăng, cầm trịch
"It's about who is actually holding the steering wheel."Vấn đề là ai mới thật sự đang nắm vô lăng.
19
sheer volume
collocation
khối lượng khổng lồ
"The brain just gets overwhelmed by the sheer volume."Não chỉ đơn giản là ngợp trước khối lượng khổng lồ đó.
20
gravitate toward
phrase
bị hút về phía, tự động nghiêng về
"And so the brain naturally gravitates toward the easiest, least important tasks."Thế là não tự động nghiêng về những việc dễ nhất, ít quan trọng nhất.
21
cross something off
phrasal verb
gạch một việc khỏi danh sách
"just to get that quick dopamine hit from crossing something off"chỉ để có cú dopamine nhanh từ việc gạch được một dòng
22
run some numbers
idiom
tính thử vài con số
"I ran some numbers on this."Tôi có tính thử vài con số về chuyện này.
The Commute as Learning OpportunityThời Gian Đi Làm là Cơ Hội Học Tập
22 mục
1
accumulate
verb /əkjˈumjəlˌeɪt/
tích lũy dần dần theo thời gian
"Marcus isn't frantically cramming for an exam; he is steadily accumulating an understanding of his industry commute by commute."Marcus không cuống cuồng nhồi nhét như ôn thi; anh tích luỹ dần hiểu biết về ngành của mình qua từng chuyến đi làm.
2
bandwidth
noun /ˈbænd.wɪdθ/
năng lực, dung lượng xử lý tinh thần (ẩn dụ từ băng thông máy tính)
"Bandwidth refers to your mental and emotional capacity to process complex information or take on new challenges."Bandwidth chỉ dung lượng tinh thần và cảm xúc của bạn để xử lý thông tin phức tạp hay nhận thêm thử thách mới.
3
blindsided
idiom /ˈblaɪndsaɪdɪd/
bị bất ngờ, bị đánh úp bởi điều gì đó tiêu cực mà không lường trước
"A professional who uses their commute to survey the landscape of their day is rarely blindsided by sudden deadlines."Một người chuyên nghiệp biết tận dụng quãng đường đi làm để rà soát toàn cảnh ngày của mình thì hiếm khi bị deadline bất ngờ đánh úp.
4
meander
verb /miˈæn.dər/
lan man, đi vòng vo, không đi thẳng vào trọng tâm
"In business English, a meeting that meanders proceeds slowly, without clear direction."Trong tiếng Anh thương mại, một cuộc họp 'meanders' là cuộc họp diễn ra chậm chạp, không có hướng đi rõ ràng.
5
gauntlet
noun /ˈɡɔːntlət/
chuỗi thử thách liên tiếp, khắc nghiệt phải vượt qua
"Today, it describes enduring a grueling series of back-to-back challenges: the morning meeting gauntlet."Ngày nay nó mô tả việc chịu đựng một chuỗi thử thách nối tiếp mệt nhoài: cửa ải họp hành buổi sáng.
6
sanctuary
noun /ˈsæŋk.tʃʊə.ri/
nơi trú ẩn, không gian an toàn tách biệt khỏi tác động bên ngoài
"He actually views the underground train as a sanctuary, because the cellular signal drops and nobody can email him."Anh thật sự xem chuyến tàu điện ngầm như một chốn trú ẩn, vì mất sóng và không ai email cho anh được.
7
dead time
collocation
thời gian chết, thời gian bỏ đi
"And it is incredibly easy to view that as just dead time to be survived."Và rất dễ coi đó chỉ là thời gian chết cần cắn răng chịu đựng.
8
competitive advantage
collocation
lợi thế cạnh tranh
"But that time can actually be engineered into a huge competitive advantage."Nhưng khoảng thời gian đó thật ra có thể được thiết kế thành lợi thế cạnh tranh lớn.
9
leverage
verb /ˈlɛv.ər.ɪdʒ/
tận dụng, khai thác lợi thế
"Ah, so he's leveraging the isolation."À, vậy là anh ấy đang tận dụng sự tách biệt đó.
10
cram
verb /kræm/
nhồi nhét, học gạo
"Marcus isn't frantically cramming for an exam."Marcus không phải đang cuống cuồng nhồi nhét cho một kỳ thi.
11
take on
phrasal verb
nhận lấy, gánh thêm
"bandwidth refers to your mental and emotional capacity to process complex information or take on new challenges"băng thông chỉ khả năng trí óc và cảm xúc để xử lý thông tin phức tạp hay gánh thêm thử thách mới
12
originate from
phrase
bắt nguồn từ
"It originates from computing, referring to the capacity of a network to transmit data."Nó bắt nguồn từ ngành máy tính, chỉ khả năng truyền dữ liệu của một mạng.
13
map out
phrasal verb
vạch ra, phác trước kế hoạch
"By accumulating knowledge and mentally mapping out his day on the train"Nhờ tích luỹ kiến thức và vạch sẵn kế hoạch trong đầu khi ngồi tàu
14
doom scrolling
noun
lướt tin xấu liên tục không dứt ra được
"than a colleague who spent the last 50 minutes doom scrolling social media"so với đồng nghiệp vừa dành 50 phút lướt tin xấu trên mạng xã hội
15
caught off guard
idiom
bị bắt thóp, trở tay không kịp
"To be blindsided means to be completely surprised or caught off guard by a negative event."Bị đánh úp nghĩa là hoàn toàn bất ngờ, trở tay không kịp trước một chuyện xấu.
16
active ingredient
collocation
thành phần thật sự có tác dụng
"the physical displacement of the traditional commute wasn't actually the active ingredient"việc di chuyển thật sự của hành trình đi làm truyền thống hoá ra không phải là thành phần có tác dụng
17
environmental cues
collocation
tín hiệu từ môi trường xung quanh
"The human brain relies heavily on environmental cues to shift gears from personal identity to professional identity."Não người dựa rất nhiều vào tín hiệu môi trường để chuyển từ vai cá nhân sang vai công việc.
18
shift gears
idiom
chuyển số, đổi trạng thái
"environmental cues to shift gears from personal identity to professional identity"tín hiệu môi trường để chuyển từ vai cá nhân sang vai công việc
19
rely heavily on
phrase
dựa rất nhiều vào
"The human brain relies heavily on environmental cues"Não người dựa rất nhiều vào tín hiệu từ môi trường
20
throw into
phrasal verb
bị quăng thẳng vào (tình huống)
"you are thrown into the most debated, heavily criticized aspect of corporate life"bạn bị quăng thẳng vào phần bị tranh cãi và chê bai nhiều nhất của đời công sở
21
grueling
adjective /ˈɡruːəlɪŋ/
hành xác, vắt kiệt sức
"Today, it describes enduring a grueling series of back-to-back challenges."Ngày nay nó chỉ việc chịu đựng một chuỗi thử thách nối đuôi nhau vắt kiệt sức.
22
drift aimlessly
collocation
trôi lan man không mục đích
"just watching the conversation drift aimlessly"chỉ ngồi nhìn cuộc trò chuyện trôi lan man không mục đích
Meeting Culture and Deep Work ProtectionVăn Hóa Họp và Bảo Vệ Làm Việc Sâu
22 mục
1
bookend
verb /ˈbʊkend/
đặt một cấu trúc hỗ trợ ở cả đầu và cuối của một sự việc
"High-performing professionals rigorously bookend their meetings, reviewing the agenda before and capturing decisions after."Người làm việc hiệu quả cao luôn kẹp hai đầu cuộc họp thật kỹ: xem lại chương trình trước và chốt lại quyết định ngay sau.
2
fall through the cracks
idiom
bị bỏ sót, quên lãng do thiếu hệ thống quản lý chặt chẽ
"If you don't document action items the exact second a meeting ends, those commitments fall through the cracks of your working memory."Nếu bạn không ghi lại đầu việc ngay giây phút cuộc họp kết thúc, những cam kết ấy sẽ rơi qua kẽ tay của trí nhớ làm việc.
3
attention residue
phrase
phần chú ý còn vương lại trong đầu sau khi chuyển sang việc khác
"Attention residue means that even a fleeting two-second glance at an email leaves a portion of your cognitive capacity stuck on that new topic."'Attention residue' nghĩa là ngay cả một cái liếc nhìn email thoáng qua chỉ hai giây cũng để lại một phần khả năng nhận thức của bạn bị mắc kẹt ở chủ đề mới đó.
4
context switching
phrase
sự chuyển đổi liên tục giữa các loại công việc hoặc ngữ cảnh khác nhau
"Context switching is the act of rapidly shifting your brain between entirely different types of cognitive tasks."Chuyển đổi ngữ cảnh là việc chuyển não thật nhanh giữa những loại nhiệm vụ trí óc hoàn toàn khác nhau.
5
deep work
phrase
làm việc tập trung sâu, không bị xao nhãng, tạo ra giá trị thực sự
"Deep work is the ability to focus without distraction on a cognitively demanding task."Deep work là khả năng tập trung không bị xao nhãng vào một việc đòi hỏi trí óc cao.
6
ruthless
adjective /ˈruːθləs/
khắt khe, không khoan nhượng
"She implemented a ruthless filter for her team: a strict rule of three for meeting invitations."Cô áp một bộ lọc thẳng tay cho nhóm mình: quy tắc ba điểm nghiêm ngặt cho lời mời họp.
7
allotted time
collocation
thời lượng đã định sẵn
"Usually running way over the allotted time without any concrete decisions being made."Thường là kéo quá xa thời lượng đã định mà chẳng chốt được quyết định cụ thể nào.
8
drain on
phrase
thứ rút cạn (sức, nguồn lực)
"It is the ultimate drain on that bandwidth we just talked about."Nó là thứ rút cạn nhất cái băng thông ta vừa nói tới.
9
desired outcome
collocation
kết quả mong muốn
"And the clear desired outcome of the gathering."Và kết quả mong muốn rõ ràng của buổi gặp.
10
up front
phrase
làm trước, ngay từ đầu
"The cognitive work is done up front."Phần việc động não được làm trước ngay từ đầu.
11
skyrocket
verb /ˈskaɪrɒkɪt/
tăng vọt
"while the actual strategic value of the remaining meetings skyrockets"trong khi giá trị chiến lược thật sự của các cuộc họp còn lại thì tăng vọt
12
action items
collocation
các đầu việc cần làm sau họp
"Then they spend two minutes immediately following the meeting to capture key decisions and assign action items."Rồi họ dành hai phút ngay sau cuộc họp để ghi lại quyết định chính và phân công đầu việc.
13
tangible output
collocation
kết quả nhìn thấy được
"the time you just spent collaborating actually translates into tangible output"khoảng thời gian bạn vừa ngồi phối hợp thật sự biến thành kết quả nhìn thấy được
14
rapid-fire
adjective
dồn dập, liên hồi
"Because this rapid-fire social engagement isn't just about time management, right?"Vì kiểu giao tiếp dồn dập này không chỉ là chuyện quản lý thời gian, đúng không?
15
deplete
verb /dɪˈpliːt/
làm cạn kiệt
"It rapidly depletes their cognitive battery."Nó làm cạn kiệt rất nhanh cục pin nhận thức của họ.
16
dive into
phrasal verb
lao vào, nhảy vào làm ngay
"allowing their nervous system to recalibrate before diving into the next interaction"cho hệ thần kinh của họ cân chỉnh lại trước khi lao vào lượt tương tác tiếp theo
17
knowledge worker
collocation
người lao động trí óc
"Studies indicate that the average knowledge worker checks their email, on average, 77 times per day."Nghiên cứu cho thấy một người lao động trí óc trung bình kiểm tra email 77 lần mỗi ngày.
18
sustained concentration
collocation
sự tập trung kéo dài liên tục
"We have essentially normalized an environment where sustained concentration is almost impossible."Về cơ bản ta đã coi là bình thường một môi trường mà tập trung liên tục gần như bất khả thi.
19
fleeting
adjective /ˈfliːtɪŋ/
thoáng qua, chỉ trong chớp mắt
"Attention residue means that even a fleeting two-second glance at an email"Dư âm chú ý nghĩa là chỉ một cái liếc email thoáng qua hai giây
20
expenditure
noun /ɪkspˈɛndətʃɚ/
sự tiêu hao, khoản bỏ ra
"Every single switch requires a massive expenditure of energy"Mỗi lần chuyển như vậy đòi hỏi một khoản tiêu hao năng lượng khổng lồ
21
cognitively demanding
collocation
đòi hỏi nhiều trí lực
"Which is the ability to focus without distraction on a cognitively demanding task."Tức là khả năng tập trung không xao nhãng vào một việc đòi hỏi nhiều trí lực.
22
brutal truth
collocation
sự thật phũ phàng
"And the brutal truth of the modern office is this."Và sự thật phũ phàng của văn phòng hiện đại là thế này.
Attention Management and the Inbox CrisisQuản Lý Chú Ý và Cuộc Khủng Hoảng Hộp Thư
22 mục
1
flow state
phrase
trạng thái tập trung cao độ, quên hết thời gian
"A flow state is a state of deep, effortless focus where you just lose track of time and your skills perfectly match the challenge at hand."Trạng thái dòng chảy là trạng thái tập trung sâu và nhẹ nhàng, khi bạn quên mất thời gian và kỹ năng của bạn khớp hoàn hảo với thử thách trước mắt.
2
evangelical
adjective /ˌiːvænˈdʒɛlɪkəl/
nhiệt thành, hăng say quảng bá cho một thói quen hay niềm tin
"Because many high performers are absolutely evangelical about taking a midday walk."Bởi vì nhiều người làm việc hiệu suất cao thực sự rất nhiệt thành về việc đi bộ giữa trưa.
3
push through
phrasal verb
cố gắng vượt qua dù kiệt sức hoặc rất muốn dừng lại
"To push through means to continue exerting effort despite exhaustion, difficulty, or a really strong desire to stop."Push through nghĩa là tiếp tục nỗ lực bất chấp sự kiệt sức, khó khăn, hay một mong muốn mãnh liệt muốn dừng lại.
4
decision fatigue
phrase
sự suy giảm khả năng ra quyết định do phải quyết định quá nhiều
"Decision fatigue is the deteriorating quality of decisions made by an individual after a long session of decision making."Mệt mỏi vì phải quyết định là hiện tượng chất lượng quyết định giảm dần sau một quãng dài phải liên tục ra quyết định.
5
circadian rhythm
phrase
nhịp sinh học 24 giờ của cơ thể
"The biological component is driven by our circadian rhythm, the 24-hour internal clock running in the background of your brain."Phần sinh học được dẫn dắt bởi nhịp sinh học, chiếc đồng hồ 24 giờ chạy ngầm trong não bạn.
6
equate
verb /ɪˈkweɪt/
đánh đồng, coi ngang bằng hai điều thực chất khác nhau
"What if the culture of their specific company equates a five-minute response time with dedication?"Nếu văn hóa của công ty họ đánh đồng việc phản hồi trong năm phút với sự tận tâm thì sao?
7
lose track of time
idiom
quên mất thời gian
"It is a state of deep, effortless focus where you just lose track of time"Đó là trạng thái tập trung sâu, nhẹ tênh, khi bạn quên mất cả thời gian
8
at hand
phrase
đang ở trước mắt, việc đang làm
"your skills perfectly match the challenge at hand"kỹ năng của bạn khớp hoàn hảo với thử thách trước mắt
9
reality check
noun
cú kéo về thực tế
"See, I have to jump in with a massive reality check here."Này, tôi phải chen vào với một cú kéo về thực tế ở đây.
10
career suicide
collocation
tự sát về mặt sự nghiệp
"you might be telling them to commit career suicide"có khi bạn đang bảo họ tự sát về mặt sự nghiệp
11
power dynamics
collocation
tương quan quyền lực
"It's incredibly difficult to build these boundaries when the power dynamics are totally against you."Rất khó dựng những ranh giới này khi tương quan quyền lực hoàn toàn bất lợi cho bạn.
12
go dark
idiom
cắt liên lạc hoàn toàn
"You cannot simply go dark if your organization's culture is hyperreactive."Bạn không thể cứ thế cắt liên lạc nếu văn hoá công ty là kiểu phản ứng tức thì.
13
blitz through
phrasal verb
xử lý ào một lượt cho xong
"and 15 minutes at the end of the day to blitz through their inbox"và 15 phút cuối ngày để xử ào một lượt hộp thư
14
take guts
idiom
cần có gan, cần bản lĩnh
"That takes guts."Chuyện đó cần có gan đấy.
15
harbor
verb /hˈɑrbɚ/
ôm giữ trong đầu (ý nghĩ, định kiến)
"Why does corporate culture still harbor this bizarre assumption"Vì sao văn hoá công sở vẫn ôm giữ cái giả định kỳ quặc này
16
slack off
phrasal verb
lơ là, làm biếng
"while taking a proper break outside is viewed as slacking off"trong khi ra ngoài nghỉ cho đàng hoàng thì bị coi là lơ là công việc
17
stem from
phrase
bắt nguồn từ
"It stems from an industrial-era hangover."Nó bắt nguồn từ tàn dư của thời công nghiệp.
18
outweigh
verb /ˌaʊtˈweɪ/
có sức nặng hơn, lấn át
"Because informal networks often outweigh formal hierarchies."Vì mạng lưới không chính thức thường có sức nặng hơn thứ bậc chính thức.
19
tap into
phrasal verb
khai thác được, len vào được
"By stepping away from her desk, Priya tapped into the shadow structure of the company."Bằng cách rời khỏi bàn, Priya len được vào bộ khung ngầm của công ty.
20
office politics
collocation
chuyện phe phái, đấu đá nơi công sở
"She deciphered the underlying office politics."Cô giải mã được những chuyện phe phái ngầm nơi công sở.
21
insurmountable
adjective /ˌɪnsərˈmaʊntəbl/
không tài nào vượt nổi
"suddenly feels like a monumental, insurmountable task"bỗng thấy như một nhiệm vụ to lớn, không tài nào vượt nổi
22
time blocking
collocation
chia ngày thành các khối thời gian
"He utilizes a method called time blocking to hack this reality."Anh dùng phương pháp chia khối thời gian để lách qua thực tế này.
Energy Cycles, Rest, and Afternoon ResilienceChu Kỳ Năng Lượng, Thư Giãn, và Khả Năng Phục Hồi Buổi Chiều
22 mục
1
shutdown ritual
phrase
nghi thức, quy trình kết thúc ngày làm việc một cách có chủ đích
"A shutdown ritual is a deliberate, structured routine performed at the very end of the work day to signal that professional obligations are concluded."Nghi thức tắt máy là một thói quen có chủ đích, có cấu trúc, thực hiện vào cuối ngày làm việc để báo hiệu rằng nghĩa vụ công việc đã khép lại.
2
Zeigarnik effect
phrase
hiệu ứng Zeigarnik, xu hướng não ghi nhớ việc dang dở tốt hơn việc đã hoàn thành
"Her racing thoughts at night are tied to something called the Zeigarnik effect, the brain's tendency to remember uncompleted tasks much better than completed ones."Việc đầu óc cô quay cuồng ban đêm gắn với hiệu ứng Zeigarnik, xu hướng của não nhớ những việc còn dang dở rõ hơn nhiều so với việc đã xong.
3
discretionary time
phrase
thời gian tùy ý sử dụng, hoàn toàn tự chủ, không bị ràng buộc công việc
"Discretionary time is time that is entirely under your own control, completely free from professional or external obligations."Thời gian tự do là khoảng thời gian hoàn toàn do bạn làm chủ, không dính chút nghĩa vụ công việc hay bên ngoài nào.
4
non-negotiable
adjective
không thể thương lượng hay nhân nhượng, tuyệt đối phải giữ
"He decided to make a full night's sleep non-negotiable, recognizing that rest is not a luxury."Anh quyết định coi một giấc ngủ trọn đêm là điều không thể đánh đổi, khi nhận ra nghỉ ngơi không phải là xa xỉ.
5
erode
verb /ɪˈrəʊd/
bào mòn, làm suy yếu dần dần theo thời gian
"Chronic lack of sleep slowly erodes your cardiovascular resilience, your immune system's efficiency, and your baseline emotional stability."Tình trạng thiếu ngủ mãn tính từ từ bào mòn sức bền tim mạch, hiệu quả hệ miễn dịch, và sự ổn định cảm xúc nền tảng của bạn.
6
burning the candle at both ends
idiom
làm việc kiệt sức, thức khuya dậy sớm, tự bào mòn sức khỏe
"Treating sleep deprivation as a badge of honor is burning the candle at both ends."Xem việc thiếu ngủ như một huy hiệu danh dự chính là đốt nến ở cả hai đầu.
7
go bankrupt
collocation
phá sản
"A key supplier goes bankrupt."Một nhà cung cấp chủ chốt phá sản.
8
triage
verb /ˈtriːɑːʒ/
phân loại theo mức ưu tiên xử lý
"They assess what is truly at risk and triage the situation."Họ đánh giá cái gì thật sự đang bị đe doạ và phân loại tình huống theo mức ưu tiên.
9
juncture
noun /ˈdʒʌŋktʃər/
thời điểm bước ngoặt
"you face a surprisingly difficult juncture"bạn đối mặt với một thời điểm khó khăn đến bất ngờ
10
exacerbate
verb /ɪɡˈzæs.ə.beɪt/
làm trầm trọng thêm
"And it's heavily exacerbated by smartphones."Và nó bị điện thoại thông minh làm trầm trọng thêm rất nhiều.
11
gulf between
collocation
hố ngăn cách giữa hai thứ
"Because there is a massive gulf between just stopping and genuinely finishing."Vì có một hố ngăn cách rất lớn giữa việc chỉ dừng lại và việc thật sự kết thúc.
12
racing thoughts
collocation
đầu óc quay cuồng không ngừng
"She struggled severely with racing thoughts at night."Cô ấy khổ sở vì đầu óc quay cuồng không ngừng vào ban đêm.
13
as you see fit
idiom
tuỳ ý bạn thấy hợp
"time that is entirely under your own control to be used exactly as you see fit"khoảng thời gian hoàn toàn do bạn làm chủ, dùng đúng như bạn thấy hợp
14
clear conscience
collocation
lòng thanh thản, không áy náy
"allowing you to walk away with a totally clear conscience"để bạn rời đi với một tâm thế hoàn toàn thanh thản
15
for its own sake
idiom
vì bản thân việc đó, không vì lợi gì khác
"This is the pleasure derived from engaging in an activity purely for its own sake"Đây là niềm vui có được từ việc làm một hoạt động thuần tuý vì chính nó
16
antithesis
noun /ænˈtɪθəsɪs/
thái cực đối lập hoàn toàn
"It is the complete antithesis of the corporate mindset."Nó là thái cực đối lập hoàn toàn với lối nghĩ công sở.
17
overarching
adjective /ˌoʊvərˈɑːrtʃɪŋ/
bao trùm, tổng thể
"they restore that overarching perspective"chúng khôi phục lại cái nhìn bao quát đó
18
badge of honor
idiom
thứ đem ra khoe như huân chương
"Treating sleep deprivation as a badge of honor is burning the candle at both ends."Coi việc thiếu ngủ như một tấm huân chương chính là đốt nến từ cả hai đầu.
19
pull an all-nighter
idiom
thức trắng đêm làm cho xong
"If you pull an all-nighter to finish a project hitting 24 hours without sleep"Nếu bạn thức trắng đêm để xong một dự án, chạm mốc 24 giờ không ngủ
20
blind spot
idiom
điểm mù, chỗ không ai nhìn ra
"It is a massive blind spot in corporate culture"Đó là một điểm mù rất lớn trong văn hoá công sở
21
stark warning
collocation
lời cảnh báo nghiêm khắc
"It should serve as a stark warning to anyone listening right now."Nó nên là một lời cảnh báo nghiêm khắc cho bất kỳ ai đang nghe.
22
insidious
adjective /ɪnˈsɪdiəs/
âm thầm gặm nhấm, nguy hiểm ngấm ngầm
"And the really insidious part is that the damage occurs chronically."Và chỗ nguy hiểm ngấm ngầm là tổn thương diễn ra kéo dài triền miên.
The Science of Sleep and Shutdown RitualsKhoa Học Về Giấc Ngủ và Nghi Thức Kết Thúc Ngày
22 mục
1
grapple with
phrasal verb
vật lộn, cố gắng giải quyết một vấn đề khó khăn
"Every ambitious person navigating the modern professional landscape grapples with these exact same systemic pressures."Mọi người đầy tham vọng đang xoay xở trong bối cảnh công việc hiện đại đều vật lộn với chính những áp lực mang tính hệ thống y hệt như vậy.
2
mull over
phrasal verb
suy ngẫm, cân nhắc kỹ lưỡng về điều gì đó
"We want to leave you with one final provocative thought to mull over."Chúng tôi muốn để lại cho bạn một ý nghĩ khiêu khích cuối cùng để ngẫm.
3
psychological runway
phrase
ẩn dụ chỉ giai đoạn khởi động tinh thần đầu ngày, quyết định nhịp điệu cả ngày
"The morning isn't just a slice of time on a clock; it is a psychological runway."Buổi sáng không chỉ là một lát cắt trên đồng hồ; nó là đường băng tâm lý.
4
sleep inertia
phrase
trạng thái uể oải, mất phương hướng ngay sau khi thức dậy
"It takes actual time for the blood flow and electrical activity in the prefrontal cortex to reach optimal waking levels; it experiences what we call sleep inertia."Phải mất thời gian thật thì lưu lượng máu và hoạt động điện ở vỏ não trước trán mới đạt mức thức tỉnh tối ưu; nó trải qua cái gọi là quán tính giấc ngủ.
5
wet cement
phrase
ẩn dụ chỉ trạng thái tâm trí dễ bị định hình bởi tác động đầu tiên trong ngày, như xi măng ướt
"And what's fascinating here is this concept of the mind being like wet cement during this window."Và điều thú vị ở đây là khái niệm tâm trí giống như xi măng ướt trong khoảng thời gian này.
6
barrage
noun /ˈbær.ɑːʒ/
một loạt dồn dập, ồ ạt (thông tin, kích thích)
"Her brain, in its most vulnerable wet cement state, had just spent half an hour absorbing a barrage of digital stimuli."Bộ não của cô ấy, trong trạng thái xi măng ướt dễ tổn thương nhất, vừa trải qua nửa tiếng hấp thụ một loạt kích thích số dồn dập.
7
trade-offs
noun
những đánh đổi
"It is about navigating a complex, ongoing series of trade-offs."Đó là chuyện xoay xở qua một chuỗi đánh đổi phức tạp và liên tục.
8
pang of
phrase
cảm giác nhói lên (một cảm xúc)
"if you felt a pang of familiarity when we discussed the exhaustion of the 3 p.m. wall"nếu bạn thấy nhói lên cảm giác quen thuộc khi ta nói về sự mệt lả lúc 3 giờ chiều
9
validate
verb /ˈvæl.ɪ.deɪt/
công nhận là có thật, thừa nhận
"I want to fully validate that experience."Tôi muốn thừa nhận trọn vẹn trải nghiệm đó của bạn.
10
the grind
noun
guồng quay nhọc nhằn hằng ngày
"It shows a commitment to working wisely, not just enduring the grind."Nó cho thấy quyết tâm làm việc khôn ngoan, chứ không chỉ chịu đựng guồng quay.
11
take control of
phrase
giành quyền kiểm soát
"You are actively accumulating the bandwidth necessary to take control of your own professional narrative."Bạn đang chủ động tích luỹ băng thông cần thiết để giành quyền kiểm soát câu chuyện sự nghiệp của mình.
12
unfold
verb /ənfˈoʊld/
diễn ra, mở ra dần
"the first 60 minutes of your day quietly dictated how the remaining 23 hours were going to unfold"60 phút đầu ngày âm thầm quyết định 23 giờ còn lại sẽ diễn ra ra sao
13
brace for impact
idiom
gồng người chờ cú va đập
"It's just bracing for impact."Chỉ là gồng người lên chờ cú va đập.
14
on the defensive
phrase
ở thế phòng thủ
"Like the alarm goes off and you are instantly on the defensive."Kiểu chuông reo lên là bạn lập tức ở thế phòng thủ.
15
the kicker
idiom
chỗ đắt nhất, cú chốt bất ngờ
"Yeah, that's the kicker."Ừ, đó mới là chỗ đắt.
16
elusive
adjective /ɪˈluːsɪv/
khó nắm bắt, trơn tuột
"real life case studies that are all centered around this elusive concept of the morning routine"những nghiên cứu tình huống đời thực xoay quanh cái khái niệm khó nắm bắt là nếp sáng
17
right out of the gate
idiom
ngay từ đầu, ngay khi xuất phát
"But let me be incredibly clear right out of the gate here."Nhưng để tôi nói thật rõ ngay từ đầu.
18
jarring
adjective /ˈdʒɑːrɪŋ/
gây sốc, chối tai chối mắt
"because waking up is biologically and psychologically jarring"vì việc thức dậy vốn gây sốc cả về sinh học lẫn tâm lý
19
boot up
phrasal verb
khởi động (như máy tính)
"consequence weighing part of your brain, is still booting up"phần não lo cân nhắc hậu quả thì vẫn đang khởi động
20
clickbait
noun /ˈklɪkbeɪt/
tiêu đề giật tít câu nhấp chuột
"hey, this headline is just clickbait"này, cái tiêu đề này chỉ là giật tít câu nhấp thôi
21
hustle culture
collocation
văn hoá cày cuốc không ngừng
"The absolute hallmark of hustle culture."Dấu hiệu đặc trưng nhất của văn hoá cày cuốc không ngừng.
22
moral imperative
collocation
mệnh lệnh đạo đức, điều buộc phải làm
"it's almost become a moral imperative in the business world"nó gần như đã thành một mệnh lệnh đạo đức trong giới kinh doanh
Chronotypes, Morning Neurobiology, and Daily OptimizationKiểu Nhân Sinh, Thần Kinh Học Ban Sáng, và Tối Ưu Hóa Hàng Ngày
40 mục
1
chronotype
noun /ˈkroʊnoʊtaɪp/
kiểu hình sinh học cá nhân quy định người thuộc dạng "cú đêm" hay "chim sớm"
"And genetic variations, like the PER3 gene, actually dictate your natural chronotype."Và những biến thể di truyền, như gen PER3, thực ra quyết định nhịp sinh học tự nhiên của bạn.
2
debunk
verb /diːˈbʌŋk/
bác bỏ, vạch trần một quan niệm sai lầm phổ biến
"The research completely debunks this necessity of waking up at 4 a.m. to be successful."Nghiên cứu đập tan hoàn toàn cái niềm tin rằng phải dậy lúc 4 giờ sáng mới thành công.
3
moralize
verb /ˈmɔːrəlaɪz/
áp đặt phán xét đạo đức lên một vấn đề vốn trung lập
"Society tends to moralize this biological reality, viewing the early riser as virtuous and the night owl as lazy."Xã hội có xu hướng đạo đức hoá thực tế sinh học này, coi người dậy sớm là đức hạnh còn cú đêm là lười biếng.
4
automaticity
noun /ˌɔːtəməˈtɪsəti/
tính tự động hóa của một thói quen, không cần dùng ý chí
"The ultimate goal of a routine isn't willpower; the goal is automaticity, making it as automatic as putting on your seatbelt."Mục tiêu cuối của một thói quen không phải ý chí; mục tiêu là tính tự động, làm nó thành phản xạ như thắt dây an toàn.
5
habit stacking
phrase
kỹ thuật gắn thói quen mới vào một thói quen sẵn có để dễ hình thành hơn
"We use a psychological tool called habit stacking, anchoring your new fragile habit to an old rock-solid habit you already do without thinking."Chúng ta dùng một công cụ tâm lý gọi là xếp chồng thói quen, neo thói quen mới còn mong manh vào một thói quen cũ đã vững như bàn thạch mà bạn làm chẳng cần nghĩ.
6
keystone habit
phrase
thói quen then chốt, nền tảng tạo hiệu ứng lan tỏa tích cực sang các mặt khác của cuộc sống
"A keystone habit is a foundational behavior that naturally triggers a cascade of other positive changes, almost without conscious effort."Một thói quen then chốt là hành vi nền tảng tự nhiên kích hoạt cả một chuỗi những thay đổi tích cực khác, gần như không cần nỗ lực có ý thức.
7
night owl
noun
người thức khuya, cú đêm
"and a night owl, whose biological systems just don't fully come online until much later in the day"và một cú đêm, hệ sinh học chỉ thật sự vào guồng muộn hơn nhiều trong ngày
8
morning lark
noun
người dậy sớm, chim sớm
"the biological difference between a morning lark, who is genuinely sharp and ready to go at sunrise"khác biệt sinh học giữa người dậy sớm, thật sự tỉnh táo và sẵn sàng từ lúc mặt trời mọc
9
the early bird gets the worm
idiom
trâu chậm uống nước đục, dậy sớm thì được phần
"The early bird gets the worm."Chim dậy sớm thì bắt được sâu.
10
snap at
phrasal verb
cáu gắt, quát vào mặt ai
"Worse, they started snapping at their partner for the most trivial, irrational things."Tệ hơn, họ bắt đầu cáu gắt với bạn đời vì những chuyện vụn vặt, vô lý nhất.
11
pay the price
idiom
trả giá
"And their personal relationships were paying the price."Và các mối quan hệ riêng của họ đang phải trả giá.
12
hit the snooze button
collocation
bấm nút báo lại để ngủ thêm
"for the listener who constantly feels guilty for hitting the snooze button"cho người nghe cứ thấy tội lỗi vì bấm nút báo lại để ngủ thêm
13
let go of
phrase
buông bỏ
"It means you can completely, unequivocally let go of that guilt."Nghĩa là bạn hoàn toàn có thể dứt khoát buông bỏ mặc cảm tội lỗi đó.
14
unanimous
adjective /juːˈnænɪməs/
nhất trí hoàn toàn
"And the behavioral sources we're analyzing are unanimous on this point."Và các nguồn về hành vi mà ta phân tích đều nhất trí ở điểm này.
15
paradigm shift
collocation
sự đổi hệ quy chiếu, đổi hẳn cách nghĩ
"It is a complete paradigm shift."Đó là một cú đổi hệ quy chiếu hoàn toàn.
16
get ahead of
phrase
đi trước một bước, chặn trước
"He told himself it was sufficient, that he was getting ahead of the day"Anh tự nhủ như thế là đủ, rằng mình đang đi trước một bước so với ngày mới
17
clear the deck
idiom
dọn sạch việc vặt để rảnh tay
"clearing the deck before he even got to the office"dọn sạch việc lặt vặt trước cả khi tới văn phòng
18
bounce back
phrasal verb
bật lại, hồi phục nhanh
"It's amazing how quickly the brain bounces back."Thật kinh ngạc là não hồi phục nhanh đến thế.
19
rule of thumb
idiom
nguyên tắc bỏ túi, quy tắc ước chừng
"It is a simple, gentle rule of thumb, but undeniably the most vital one we will discuss today."Đó là một nguyên tắc bỏ túi đơn giản, nhẹ nhàng, nhưng chắc chắn là quan trọng nhất hôm nay.
20
swear by
phrasal verb
tin tưởng tuyệt đối vào, khen hết lời
"But entire generations, especially older adults, swear by its profound impact on their longevity"Nhưng cả thế hệ, nhất là người lớn tuổi, tin tưởng tuyệt đối vào tác động sâu sắc của nó lên tuổi thọ
21
fall off a cliff
idiom
tụt dốc không phanh
"Her energy would just fall off a cliff, and she assumed it was just a natural part of aging."Năng lượng của bà cứ thế tụt dốc không phanh, và bà cho rằng đó chỉ là chuyện tuổi tác.
22
vicious cycle
idiom
vòng luẩn quẩn
"It's a vicious cycle, whereas protein stabilizes the entire system."Đó là một vòng luẩn quẩn, trong khi chất đạm thì giữ ổn định cả hệ thống.
23
dig into
phrasal verb
đào sâu vào, tìm hiểu kỹ
"Let's dig into that."Ta hãy đào sâu vào chuyện đó.
24
deeply rooted
collocation
bắt rễ sâu, có gốc rễ sinh học
"It is deeply rooted biological hardwiring."Đó là thứ đã bắt rễ sâu trong cấu tạo sinh học.
25
the flip side
idiom
mặt còn lại của vấn đề
"And the flip side is that the night owl is somehow lazy or lacking ambition."Còn mặt kia là người thức khuya thì bị coi là lười hoặc thiếu chí tiến thủ.
26
sleep deprivation
collocation
tình trạng thiếu ngủ
"It creates an exhausted, resentful person operating in a state of chronic sleep deprivation."Nó tạo ra một người kiệt sức, bực bội, sống trong tình trạng thiếu ngủ kinh niên.
27
out of gas
idiom
cạn kiệt năng lượng, hết pin
"Totally out of gas."Cạn kiệt năng lượng hoàn toàn.
28
cognitive load
collocation
tải nhận thức, gánh nặng đầu óc
"Before you have even taken a deep breath or stretched your legs, your cognitive load is maxed out."Trước cả khi bạn kịp hít sâu hay duỗi chân, tải nhận thức của bạn đã chạm trần.
29
mental fog
collocation
trạng thái đầu óc mù mờ, thiếu tỉnh táo
"But the reality was that he was generating intense mental fog."Nhưng thực tế là anh ta đang tự tạo ra một màn sương mù dày đặc trong đầu.
30
dry up
phrasal verb
cạn kiệt, khô kiệt (nguồn cảm hứng)
"his own creative writing, which was his passion outside of work, completely dried up"việc viết lách sáng tạo, niềm đam mê ngoài công việc của anh, cạn kiệt hoàn toàn
31
bubble up
phrasal verb
trào lên, nảy lên (ý tưởng)
"Creativity requires a void, a moment of stillness where ideas can bubble up."Sáng tạo cần một khoảng trống, một phút tĩnh lặng để các ý tưởng trào lên.
32
come down to
phrase
rốt cuộc là do, quy về
"And it comes down to a molecule called adenosine."Và rốt cuộc chuyện này quy về một phân tử tên là adenosine.
33
groggy
adjective /ˈɡrɒɡi/
lờ đờ, uể oải lúc mới dậy
"So when we wake up feeling incredibly groggy and heavy, we immediately think, I'm so tired."Nên khi tỉnh dậy thấy lờ đờ và nặng nề, ta lập tức nghĩ: mình mệt quá.
34
precipitous drop
collocation
cú tụt dốc đột ngột
"This leads to a precipitous drop in blood sugar a few hours later."Điều này dẫn tới cú tụt đường huyết đột ngột vài giờ sau đó.
35
wear off
phrasal verb
hết tác dụng, phai dần
"once the caffeine wears off a few hours later"khi caffeine hết tác dụng sau vài tiếng
36
equanimity
noun /ˌɛk.wəˈnɪm.ə.ti/
sự bình tâm, thái độ điềm tĩnh
"You are actively cultivating a state of equanimity."Bạn đang chủ động nuôi dưỡng trạng thái bình tâm.
37
a fair-weather friend
idiom
người bạn chỉ có mặt lúc thuận lợi
"Because motivation is a fair-weather friend."Bởi động lực là kiểu bạn chỉ có mặt lúc trời quang.
38
piggyback on
phrasal verb
ăn theo, dựa vào cái đã có sẵn
"You are piggybacking on existing neural pathways."Bạn đang ăn theo những đường dẫn thần kinh đã có sẵn.
39
the elephant in the room
idiom
vấn đề ai cũng thấy nhưng né tránh nói ra
"But we really need to address the elephant in the room here."Nhưng ở đây ta thật sự cần nói thẳng vào cái vấn đề ai cũng thấy mà né tránh.
40
let off the hook
idiom
tha cho, cho khỏi bị trách móc
"share it with a fellow night owl who needs to be let off the hook"hãy chia sẻ với một người bạn cú đêm đang cần được tha cho
1. Deconstructing the Professional Workday
Phân Tích Cấu Trúc Ngày Làm Việc Chuyên Nghiệp
0:00
0:00
Tốc độ
Speaker
Music
Nhạc nền
Speaker
Have you ever wondered what a busy professional's day really looks like behind the polished LinkedIn profile and the packed calendar?
Bạn đã bao giờ tự hỏi một ngày làm việc của dân chuyên nghiệp bận rộn thực sự trông như thế nào, đằng sau cái hồ sơ LinkedIn bóng bẩy và cái lịch kín mít chưa?
Speaker
From early morning routines and back-to-back meetings to handling unexpected challenges with confidence,
Từ những thói quen buổi sáng sớm, những cuộc họp nối đuôi nhau, cho đến cách xử lý những thử thách bất ngờ một cách tự tin,
Speaker
today's episode takes you inside a realistic workday while helping you master the advanced English professionals use every day.
tập này sẽ đưa bạn vào một ngày làm việc thực tế, đồng thời giúp bạn làm chủ vốn tiếng Anh nâng cao mà dân chuyên nghiệp dùng mỗi ngày.
Speaker
You'll learn powerful C1-level vocabulary, natural workplace expressions, and common idioms that will make your English sound more fluent and confident in one hour.
Chỉ trong một giờ, bạn sẽ học được vốn từ vựng C1 mạnh mẽ, những cách diễn đạt tự nhiên ở nơi làm việc, và các thành ngữ thông dụng giúp tiếng Anh của bạn nghe trôi chảy và tự tin hơn.
Speaker
Whether you're preparing for an international career, improving your business English, or simply curious about modern professional life,
Dù bạn đang chuẩn bị cho một sự nghiệp quốc tế, đang nâng cao tiếng Anh thương mại, hay đơn giản chỉ tò mò về cuộc sống công sở hiện đại,
Speaker
this episode will sharpen both your language skills and your understanding of how successful people navigate demanding days.
tập này sẽ mài giũa cả kỹ năng ngôn ngữ lẫn hiểu biết của bạn về cách những người thành công xoay xở qua những ngày bận rộn.
Speaker
Let's step into their world.
Cùng bước vào thế giới của họ nào.
Speaker
You know, it is just a genuinely fascinating world to explore.
Bạn biết đấy, đó thực sự là một thế giới rất thú vị để khám phá.
Speaker
I mean, we spend a massive portion of our adult lives navigating these professional environments, right?
Ý tôi là, chúng ta dành phần lớn cuộc đời trưởng thành của mình để xoay xở trong những môi trường công sở này, đúng không?
Speaker
Yeah, absolutely.
Ừ, chính xác luôn.
Speaker
But we rarely pause to analyze the actual mechanics of how we move through them.
Nhưng chúng ta hiếm khi dừng lại để phân tích thực sự cơ chế mà mình vận hành qua những ngày đó.
Speaker
We really don't.
Đúng là hiếm thật.
Speaker
We just sort of, I mean, we just survive the day.
Kiểu như, ý tôi là, chúng ta chỉ cố sống sót qua ngày thôi.
Học tiếp bài khác
Xem tất cả Listening
Thấy chỗ nào chưa đúng trong bài này?
Đáp án sai, lỗi chính tả, nội dung thiếu… hãy đăng nhập rồi báo cho chúng tôi để sửa cho các bạn học sau.